Похудеть к лету

Хочу похудеть к лету особенно в бёдрах. Руки поткачать и подтягиваться хотя бы 20 раз.

Диета

Не жрать жирную пищу, фастфуд и т.д.

Есть много фруктов и овощей и пить воду

Зпставлять себя пить кефир и есть творог
Делать упражнения

Каждый день делать зарядку : 20 приседаний, 20 пресс, 30 наклонов вперед, по 10 махи в стороны, поднимать ноги лежа на спине 5 раз по 10 , отжимания 15 раз.

Делать в день по 50 приседаний, 50 пресс, 60 наклонов

Мета у складі групи

Диета