Здоровье

Марафон осознанности

Вот уже больше года длится мой переходный период от всеедения к сыроедению. На пути к живому питанию я прошел через вегетарианство, где мне снились шашлыки; через веганство, где меня ломало от наркотической зависимости к молочке; и сыроедение, где мне до сих пор не хватает варёнки. На данный момент питаюсь преимущественно живой пищей, ну разве что в дни особо интенсивных тренировок могу позволить себе запечь картошки к салату.

Конечно, были и срывы, и откаты, и побочки от вывода токсинов, накопленных годами. Но очень спасали голодания, которые служили чекпоинтами между этапами. За это время я успешно перепробовал на себе условное голодание по Марве Оганян, интервальное голодание, голодание на вода и без воды. Даже разработал собственную методику постепенного голодания «+1», по которой благополучно провел курс. И благодарен каждому, кто мне доверился.

И вот теперь настал тот момент, когда я готов полностью перейти на сыроедение и на этот раз чекпоинтом станет не голодание, а питание соками и смузи, то есть на жидкой пище. Ведь, как многим из вас известно, «питание» от слова «пить». В общем, буду пить весь сентябрь, совмещая это с пробежками по 10 км и силовыми тренировками. По мнению того же Милованова, человеку достаточно только воды и глюкозы, ну заодно проверим на себе и эту теорию.

Помимо физического очищения организма, безусловно, такая диета скажется и на уровне осознанности — ведь если тело мои эксперименты воспринимает хорошо, то мозг за ним не поспевает. Так что на время питания жидкой едой я сконцентрируюсь на практиках повышения уровня осознанности: ограничу поток входящей информации (инфоголодание) и большее количество времени стану уделять медитации. Посмотрим что из этого получится :)

Личные ресурсы

Опыт голодания и живого питания, ежедневные физические нагрузки, медитация

Экологичность цели

Очищение организма, повышение уровня осознанности, укрепление тела и духа

День первый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Пробежка 10 км
4. Ледяная ванна/душ
5. Смузи/сок
6. Английский язык
7. Чтение книги
8. Медитация
День второй
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Английский язык
4. Тренировка
5. Ледяная ванна/душ
6. Смузи/сок
7. Генеральная уборка
8. Чтение книги
9. Медитация
День третий
1. Ранний подъем до 6:00
2. Установка на день
3. Литр воды натощак
4. Английский язык
5. Смузи/сок
6. Полумарафон
7. Ледяная ванна/душ
8. Смузи/сок
9. Медитация
День четвертый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Смузи/сок
4. 300 отжиманий
5. Медитация
День пятый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Написание статьи
4. Пробежка от 10 км
5. Ледяная ванна/душ
6. Смузи/сок
7. Чтение книги
8. 300 отжиманий
День шестой
1. Английский язык
2. 300 отжиманий
3. Медитация
День седьмой
1. Литр воды натощак
2. 300 отжиманий
3. Смузи/сок
4. Английский язык
5. Пробежка от 10 км
6. Ледяная ванна/душ
День восьмой
1. Ранний подъем до 6:00
2. Написание статьи
3. Литр воды натощак
4. Утверждаю!
5. Английский язык
6. Тренировка
7. Ледяная ванна/душ
8. Смузи/сок
9. Чтение книги
10. 300 отжиманий
День девятый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. 300 отжиманий
5. Ледяная ванна/душ
6. Смузи/сок
7. Английский язык
8. Пробежка от 10 км
День десятый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Новая цель
5. Тренировка
6. Ледяная ванна/душ
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День одинадцатый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Пробежка от 10 км
5. Ледяная ванна/душ
6. Смузи/сок
7. Чтение книги
8. 300 отжиманий
День двенадцатый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Тренировка
5. Смузи/сок
6. Чтение книги
7. 300 отжиманий
День тринадцатый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Пробежка от 10 км
5. Ледяная ванна/душ
6. Смузи/сок
7. Чтение книги
8. 300 отжиманий
День четырнадцатый
1. Литр воды натощак
2. Генеральная уборка
3. Утверждаю!
4. Тренировка
5. Ледяная ванна/душ
6. Смузи/сок
7. Чтение книги
8. 300 отжиманий
День пятнадцатый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Трансформатрица 2.0
4. Утверждаю!
5. Пробежка от 10 км
6. Ледяная ванна/душ
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День шестнадцатый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Трансформатрица 2.0
5. Тренировка
6. Ледяная ванна/душ
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День семнадцатый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Пробежка от 10 км
5. Ледяная ванна/душ
6. Трансформатрица 2.0
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День восемнадцатый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Трансформатрица 2.0
5. Тренировка
6. Ледяная ванна/душ
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День девятнадцатый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Пробежка от 10 км
5. Ледяная ванна/душ
6. Трансформатрица 2.0
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День двадцатый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Трансформатрица 2.0
5. Тренировка
6. Ледяная ванна/душ
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День двадцать первый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Пробежка от 10 км
5. Ледяная ванна/душ
6. Трансформатрица 2.0
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День двадцать второй
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Трансформатрица 2.0
5. Тренировка
6. Ледяная ванна/душ
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День двадцать третий
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Пробежка от 10 км
5. Ледяная ванна/душ
6. Трансформатрица 2.0
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День двадцать четвертый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Трансформатрица 2.0
5. Тренировка
6. Ледяная ванна/душ
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День двадцать пятый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Пробежка от 10 км
5. Трансформатрица 2.0
6. Ледяная ванна/душ
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
День двадцать шестой
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Трансформатрица 2.0
5. Тренировка
6. Ледяная ванна/душ
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День двадцать семьмой
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Пробежка от 10 км
5. Ледяная ванна/душ
6. Трансформатрица 2.0
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День двадцать восьмой
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Трансформатрица 2.0
5. Тренировка
6. Ледяная ванна/душ
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День двадцать девятый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Пробежка от 10 км
5. Ледяная ванна/душ
6. Трансформатрица 2.0
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий
День тридцатый
1. Ранний подъем до 6:00
2. Литр воды натощак
3. Утверждаю!
4. Трансформатрица 2.0
5. Тренировка
6. Ледяная ванна/душ
7. Смузи/сок
8. Чтение книги
9. 300 отжиманий

1959
01 сентября 2017, 03:18

Цель состоит в группе

Здоровое питание

1044
участника
1450
целей

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

Этап 12

Этап 13

Этап 14

Этап 15

Этап 16

Этап 17

Этап 18

Этап 19

Этап 20

Этап 21

Этап 22

Этап 23

Этап 24

Этап 25

Этап 26

Этап 27

Этап 28

Этап 29

Этап 30

Андрей Барбаш

Марафон осознанности

Личные ресурсы

Экологичность цели

День первый

День второй

День третий

День четвертый

День пятый

День шестой

День седьмой

День восьмой

День девятый

День десятый

День одинадцатый

День двенадцатый

День тринадцатый

День четырнадцатый

День пятнадцатый

День шестнадцатый

День семнадцатый

День восемнадцатый

День девятнадцатый

День двадцатый

День двадцать первый

День двадцать второй

День двадцать третий

День двадцать четвертый

День двадцать пятый

День двадцать шестой

День двадцать семьмой

День двадцать восьмой

День двадцать девятый

День тридцатый

Не пропустите новые записи!

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.