Марафон осознанности
Вот уже больше года длится мой переходный период от всеедения к сыроедению. На пути к живому питанию я прошел через вегетарианство, где мне снились шашлыки; через веганство, где меня ломало от наркотической зависимости к молочке; и сыроедение, где мне до сих пор не хватает варёнки. На данный момент питаюсь преимущественно живой пищей, ну разве что в дни особо интенсивных тренировок могу позволить себе запечь картошки к салату.
Конечно, были и срывы, и откаты, и побочки от вывода токсинов, накопленных годами. Но очень спасали голодания, которые служили чекпоинтами между этапами. За это время я успешно перепробовал на себе условное голодание по Марве Оганян, интервальное голодание, голодание на вода и без воды. Даже разработал собственную методику постепенного голодания «+1», по которой благополучно провел курс. И благодарен каждому, кто мне доверился.
И вот теперь настал тот момент, когда я готов полностью перейти на сыроедение и на этот раз чекпоинтом станет не голодание, а питание соками и смузи, то есть на жидкой пище. Ведь, как многим из вас известно, «питание» от слова «пить». В общем, буду пить весь сентябрь, совмещая это с пробежками по 10 км и силовыми тренировками. По мнению того же Милованова, человеку достаточно только воды и глюкозы, ну заодно проверим на себе и эту теорию.
Помимо физического очищения организма, безусловно, такая диета скажется и на уровне осознанности — ведь если тело мои эксперименты воспринимает хорошо, то мозг за ним не поспевает. Так что на время питания жидкой едой я сконцентрируюсь на практиках повышения уровня осознанности: ограничу поток входящей информации (инфоголодание) и большее количество времени стану уделять медитации. Посмотрим что из этого получится :)
Recursos personales
Опыт голодания и живого питания, ежедневные физические нагрузки, медитация
Lo ecológico del objetivo
Очищение организма, повышение уровня осознанности, укрепление тела и духа
-
День первый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Пробежка 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Английский язык
-
Чтение книги
-
Медитация
-
-
День второй
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Английский язык
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Генеральная уборка
-
Чтение книги
-
Медитация
-
-
День третий
-
Ранний подъем до 6:00
-
Установка на день
-
Литр воды натощак
-
Английский язык
-
Смузи/сок
-
Полумарафон
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Медитация
-
-
День четвертый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Смузи/сок
-
300 отжиманий
-
Медитация
-
-
День пятый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Написание статьи
-
Пробежка от 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День шестой
-
Английский язык
-
300 отжиманий
-
Медитация
-
-
День седьмой
-
Литр воды натощак
-
300 отжиманий
-
Смузи/сок
-
Английский язык
-
Пробежка от 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
-
День восьмой
-
Ранний подъем до 6:00
-
Написание статьи
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Английский язык
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День девятый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
300 отжиманий
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Английский язык
-
Пробежка от 10 км
-
-
День десятый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Новая цель
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День одинадцатый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Пробежка от 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День двенадцатый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Тренировка
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День тринадцатый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Пробежка от 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День четырнадцатый
-
Литр воды натощак
-
Генеральная уборка
-
Утверждаю!
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День пятнадцатый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Трансформатрица 2.0
-
Утверждаю!
-
Пробежка от 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День шестнадцатый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Трансформатрица 2.0
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День семнадцатый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Пробежка от 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
Трансформатрица 2.0
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День восемнадцатый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Трансформатрица 2.0
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День девятнадцатый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Пробежка от 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
Трансформатрица 2.0
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День двадцатый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Трансформатрица 2.0
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День двадцать первый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Пробежка от 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
Трансформатрица 2.0
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День двадцать второй
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Трансформатрица 2.0
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День двадцать третий
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Пробежка от 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
Трансформатрица 2.0
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День двадцать четвертый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Трансформатрица 2.0
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День двадцать пятый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Пробежка от 10 км
-
Трансформатрица 2.0
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
-
День двадцать шестой
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Трансформатрица 2.0
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День двадцать семьмой
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Пробежка от 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
Трансформатрица 2.0
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День двадцать восьмой
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Трансформатрица 2.0
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День двадцать девятый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Пробежка от 10 км
-
Ледяная ванна/душ
-
Трансформатрица 2.0
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
-
День тридцатый
-
Ранний подъем до 6:00
-
Литр воды натощак
-
Утверждаю!
-
Трансформатрица 2.0
-
Тренировка
-
Ледяная ванна/душ
-
Смузи/сок
-
Чтение книги
-
300 отжиманий
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
