Ни дня без спорта
Общий перечень упражнений утром:
1. Разминка для суставов рук, ног и спины
2. Упражнение "планка", 3 подхода по полторы минуты
3. Растяжка для рук, ног и спины, упражнения из йоги 7 минут
4. Холодный душ
Дополнительные упражнения вечером:
1. Пробежка, 4км
2. Отжимания на брусьях, общее количество - 15 раз
3. Подтягивания на турнике, общее количество - 15 раз
Критерий завершения
Физические упражнения стали вызывать удовольствие и перестали утомлять
Личные ресурсы
Боксерские бинты, капа, спортивная форма. График работы, при котором можно успеть потренироваться утром или вечером.
Экологичность цели
Повседневность не приносит удовольствия без достижений. Сиюминутные удовольствия не дают энергии на выполнение глобальных задач. Тренировки позволят укрепить волю, а красивое тело, само по себе, награда за труд. Уповая на то, что тело - есть вместилище души, буду тренировать и то и другое в самой простой форме.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
