Ни дня без спорта
Общий перечень упражнений утром:
1. Разминка для суставов рук, ног и спины
2. Упражнение "планка", 3 подхода по полторы минуты
3. Растяжка для рук, ног и спины, упражнения из йоги 7 минут
4. Холодный душ
Дополнительные упражнения вечером:
1. Пробежка, 4км
2. Отжимания на брусьях, общее количество - 15 раз
3. Подтягивания на турнике, общее количество - 15 раз
Критерій завершення
Физические упражнения стали вызывать удовольствие и перестали утомлять
Особисті ресурси
Боксерские бинты, капа, спортивная форма. График работы, при котором можно успеть потренироваться утром или вечером.
Екологічність мети
Повседневность не приносит удовольствия без достижений. Сиюминутные удовольствия не дают энергии на выполнение глобальных задач. Тренировки позволят укрепить волю, а красивое тело, само по себе, награда за труд. Уповая на то, что тело - есть вместилище души, буду тренировать и то и другое в самой простой форме.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
