Ежедневно бегать по утрам натощак от 45 мин до 60 мин.
Выработать привычку утренних физ нагрузок натощак: кардиотренировка - спортивная ходьба.
При плохой погоде - беговая дорожка, степ-платформа, танцы, йога, утренняя гимнастика.
Правильное питание - соблюдение суточной нормы потребления БЖУ - Белки-Жиры-Углеводы, с помощью ведения таблицы приема пищи, с учетом БЖУ.
Критерій завершення
Подтверждение пробежки записями в дневнике и фото в день пробежки в течении сентября - до 30 сенятбря 2017
Особисті ресурси
Знание программ ЗОЖ:
- Татьяна Малахова - диета Дружбы - 10 заповедей правильного питания
- Олег Добренко "Стройная фигура за 8 недель" - правильное питание, кардио тренировки, силовые тренировки.
Екологічність мети
Очень экологична, сохраняет бодрость духа и тела. Дает заряд на весь день.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
