Вставать до 7 часов утра и выходить на прогулку/пробежку
ПОЧЕМУ?
Опять был катастрофически нарушен режим, ложилась спать в 3-4 часа утра, просыпалась в обед. Похоже на день сурка, да и работоспособность всего несколько часов.
ЧТО БУДУ ДЕЛАТЬ?
----------------------------
Этап 1 - 2 недели (4-17сентября)
Первая неделя переходная - основная задача ложиться до 23:00 и засыпать рано.
В идеале, ложиться до 23:00 и вставать до 7 часов утра и выходить на прогулку/пробежку (как минимум 30мин, в идеале 45мин).
Этап 2 - 2 недели (до 1 октября)
Ложиться до 22:00 и вставать до 6:30 часов утра и выходить на прогулку/пробежку (30-45мин).
Этап 3 - с 2 октября
Ложиться до 22:00 и вставать до 6:00 часов утра и выходить на прогулку/пробежку (45мин).
Критерій завершення
успешное следование привычке в течение 90 дней
Особисті ресурси
Есть всё необходимое для достижения цели
Екологічність мети
Хочу наладить свой режим дня, чувствовать себя полной энергии и поддерживать тело в форме.
- 995
- 03 вересня 2017, 01:21
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням