Правильное питание
Основная причина, по которой я хочу нормально питаться-состояние кожи. Когда я ем жирное, шоколад, сдобную выпечку и т.д., кожа становится жирнее, и это приводит к появлению прыщей.
Список продуктов, которые я не должен есть:
- Крепкие мясные бульоны;
- Жирные сорта мяса, колбаса, консервы;
- Слоенное и сдобное тесто;
- Манка, макароны;
- Жирные виды рыбы, соленую, копченую, консервы;
- Сливки, жирную сметану и острый сыр;
- Растительное мясо, соусы, специи;
- Апельсины, мандарины;
- Жаренные яйца;
- Чай, кофе, газированные напитки;
- Изделия с кремом, шоколад, мороженно, карамели.
Самое неприятное-макаронные изделия(я их обожаю) и растительное масло(картошечкааааа).
Если продержусь 21 день, то увеличу время цели.
Критерий завершения
21 день я придерживаюсь диеты
Личные ресурсы
Сила воли
Вывод
Дневник цели
Жиров сиало намного меньше. Но доесть до нормы так и не могу:(
Ой, как я перебрал с жирами. Примерно знаю, где их набрал, такого больше не повторится.
Почти добился поставленных критериев!
Еще немного и я буду питаться идеально(идеально ничего не бывает, но все же).
Снова замотался и не добрал калорий.
Нашл проблему-мало ем на ужин и практически не перекусываю.
Завтра учтем и взглянем на результат.
Итак, поехали.
Плюсы дня:
- Практически набрал достаточное количество калорий.
- Правильно питался.
Минусы:
- Немного не добрал ккал, но это не страшно.
- Переел жиров.
- Слишком мало белков.
Огромный плюс- 3+ литра воды.
Сегодня был среднестатистический день-я ел так, как ем обычно.
Что из этого вышло? Я набрал лишь половину суточной нормы, если учитывать все, что я сжёг.
Какие пути решения?
- Утром есть больше каши. Вместо средней порции овсянки делать большую.
- Брать в школу контейнер с едой/дополнительный перекус в виде фруктов.
- Съедать больше за обедом. Уаеличить порции первого и второго.
- Увеличить кол-во белковых продуктов, т.к. белков очень мало в рационе.
- Больше принимать еды во время ужина.
Комментарии
Еще немного не добираю. И эти немного без учета сгоревших. Не знаю, как кушать больше. Сегодншняя проблема-я не кушал утром, т.к. необходимо было сдавать анализы.
