El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 2 meses 16 días
100 Дней тренировок по книге "Домашний тренинг - Максимум свободы
Каждый мужчина/парень мечтает о мускулистом красивом теле, которое девушкам нравится. В детстве, к сожалению, я был застенчивым и не ходил в спортзал, хотя очень любил физкультуру. Но сейчас, в 22 года пришло озарение и надо что то менять. Купил книжку Сержа Домогацкого "Домашний тренинг - Максимум свободы" и поставил цель себе по ней заниматься. Сам автор книги сообщает что возможно нарастить до 9 кг мышечной массы за 3 месяца. Ну чтож! Проверим!
Тренировки три раза в неделю с определенным весом + Правильное питание.
Заодно проверю работу сайта в деле. Давно хотел найти подобный проект!
Очень надеюсь на активность в виде комментариев и оценок. Это безумно мотивирует меня, с моей же стороны обещаю ежедневные отчеты о состоянии и прогрессе моих тренировок.
Criterio del fin
100 дней тренировок. Набор мышечной массы
Recursos personales
Финансы, время, мотивация, усилие.
Lo ecológico del objetivo
Достижение цели зависит целиком и полностью от меня. От того насколько я готов себя утруждать физически и морально. Насколько хватит моей силы воли.
-
Подготовительный
Замерить метром следующие параметры:
-Обхват груди = 92 ;
-Обхват плеч = 111 ;
-Обхват ягодицы = 90 ;
-Обхват бицепса = 29 ;
-Обхват шеи = 39 ;
-
100 Дней тренировок
Фото
-
Фото ДО
фото моего телосложения ДО начала. в первый день
![]()
-
25 дней тренировок
фото
-
50 дней тренировок
Фото
-
75 дней тренировок
Фото
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
