Снизить вес тела до 90 кг/процент подкожного жира до 10
За плечами длительный опыт тренировок и практик различных принципов в питании. Однако последние пол года этот процесс мне весьма наскучил и я всё чаще избегал тренажёрного зала или налегал на вкусности. Как вдруг передо мной появляется неожиданный стимул! Через полтора месяца предстоит поездка в Тайланд и я должен хорошо выглядеть. За работу!
Критерий завершения
В отпуске в Тайланде я шикарно выгляжу и доволен результатом
Личные ресурсы
Время: 1-1,5 часа ежедневно 6 дней в неделю
Энергия: Нестабильна, но я знаю как найти к ней подход
Так же имеется самое главное: качественная здоровая пища, абонемент в зал и здоровый сон
-
Неделя 1: Выйти на отметку в 95 кг
-
Углеводы - 120 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.
-
-
Неделя 2: Выйти на отметку в 94 кг
-
Углеводы - 100 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.
-
-
Неделя 3: Выйти на отметку в 93 кг
-
Углеводы - 80 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.
-
-
Неделя 4: Выйти на отметку в 92 кг
-
Углеводы - 60 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.
-
-
Неделя 5: Выйти на отметку в 91 кг
-
Углеводы - 40 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.
-
-
Неделя 6, ФИНАЛ: Выйти на отметку 90 кг
-
Углеводы - 20 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
