1

Step 1

Неделя 1: Выйти на отметку в 95 кг

11 September—17 September

2

Step 2

Неделя 2: Выйти на отметку в 94 кг

18 September—24 September

3

Step 3

Неделя 3: Выйти на отметку в 93 кг

25 September—01 October

4

Step 4

Неделя 4: Выйти на отметку в 92 кг

02 October—08 October

5

Step 5

Неделя 5: Выйти на отметку в 91 кг

09 October—15 October

6

Step 6

Неделя 6, ФИНАЛ: Выйти на отметку 90 кг

16 October—22 October

1

Step 1

Неделя 1: Выйти на отметку в 95 кг

11 September—17 September

2

Step 2

Неделя 2: Выйти на отметку в 94 кг

18 September—24 September

3

Step 3

Неделя 3: Выйти на отметку в 93 кг

25 September—01 October

4

Step 4

Неделя 4: Выйти на отметку в 92 кг

02 October—08 October

5

Step 5

Неделя 5: Выйти на отметку в 91 кг

09 October—15 October

6

Step 6

Неделя 6, ФИНАЛ: Выйти на отметку 90 кг

16 October—22 October

06 September 2017 22 October 2017
Goal completed 14 November 2017

Goal author

Владимир

Russia, Новороссийск

Health

Снизить вес тела до 90 кг/процент подкожного жира до 10

За плечами длительный опыт тренировок и практик различных принципов в питании. Однако последние пол года этот процесс мне весьма наскучил и я всё чаще избегал тренажёрного зала или налегал на вкусности. Как вдруг передо мной появляется неожиданный стимул! Через полтора месяца предстоит поездка в Тайланд и я должен хорошо выглядеть. За работу!

 Goal Accomplishment Criteria

В отпуске в Тайланде я шикарно выгляжу и доволен результатом

 Personal resources

Время: 1-1,5 часа ежедневно 6 дней в неделю

Энергия: Нестабильна, но я знаю как найти к ней подход

Так же имеется самое главное: качественная здоровая пища, абонемент в зал и здоровый сон

  1. Неделя 1: Выйти на отметку в 95 кг

    1. Углеводы - 120 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  2. Неделя 2: Выйти на отметку в 94 кг

    1. Углеводы - 100 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  3. Неделя 3: Выйти на отметку в 93 кг

    1. Углеводы - 80 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  4. Неделя 4: Выйти на отметку в 92 кг

    1. Углеводы - 60 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  5. Неделя 5: Выйти на отметку в 91 кг

    1. Углеводы - 40 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  6. Неделя 6, ФИНАЛ: Выйти на отметку 90 кг

    1. Углеводы - 20 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  • 890
  • 06 September 2017, 19:19
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?