1

Etapa 1

Неделя 1: Выйти на отметку в 95 кг

11 septiembre—17 septiembre

2

Etapa 2

Неделя 2: Выйти на отметку в 94 кг

18 septiembre—24 septiembre

3

Etapa 3

Неделя 3: Выйти на отметку в 93 кг

25 septiembre—01 octubre

4

Etapa 4

Неделя 4: Выйти на отметку в 92 кг

02 octubre—08 octubre

5

Etapa 5

Неделя 5: Выйти на отметку в 91 кг

09 octubre—15 octubre

6

Etapa 6

Неделя 6, ФИНАЛ: Выйти на отметку 90 кг

16 octubre—22 octubre

1

Etapa 1

Неделя 1: Выйти на отметку в 95 кг

11 septiembre—17 septiembre

2

Etapa 2

Неделя 2: Выйти на отметку в 94 кг

18 septiembre—24 septiembre

3

Etapa 3

Неделя 3: Выйти на отметку в 93 кг

25 septiembre—01 octubre

4

Etapa 4

Неделя 4: Выйти на отметку в 92 кг

02 octubre—08 octubre

5

Etapa 5

Неделя 5: Выйти на отметку в 91 кг

09 octubre—15 octubre

6

Etapa 6

Неделя 6, ФИНАЛ: Выйти на отметку 90 кг

16 octubre—22 octubre

06 septiembre 2017 22 octubre 2017
Objetivo completado 14 noviembre 2017

Autor del objetivo

Salud

Снизить вес тела до 90 кг/процент подкожного жира до 10

За плечами длительный опыт тренировок и практик различных принципов в питании. Однако последние пол года этот процесс мне весьма наскучил и я всё чаще избегал тренажёрного зала или налегал на вкусности. Как вдруг передо мной появляется неожиданный стимул! Через полтора месяца предстоит поездка в Тайланд и я должен хорошо выглядеть. За работу!

 Criterio del fin

В отпуске в Тайланде я шикарно выгляжу и доволен результатом

 Recursos personales

Время: 1-1,5 часа ежедневно 6 дней в неделю

Энергия: Нестабильна, но я знаю как найти к ней подход

Так же имеется самое главное: качественная здоровая пища, абонемент в зал и здоровый сон

  1. Неделя 1: Выйти на отметку в 95 кг

    1. Углеводы - 120 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  2. Неделя 2: Выйти на отметку в 94 кг

    1. Углеводы - 100 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  3. Неделя 3: Выйти на отметку в 93 кг

    1. Углеводы - 80 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  4. Неделя 4: Выйти на отметку в 92 кг

    1. Углеводы - 60 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  5. Неделя 5: Выйти на отметку в 91 кг

    1. Углеводы - 40 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  6. Неделя 6, ФИНАЛ: Выйти на отметку 90 кг

    1. Углеводы - 20 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  • 891
  • 06 septiembre 2017, 19:19
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?