1

Етап 1

Неделя 1: Выйти на отметку в 95 кг

11 вересня—17 вересня

2

Етап 2

Неделя 2: Выйти на отметку в 94 кг

18 вересня—24 вересня

3

Етап 3

Неделя 3: Выйти на отметку в 93 кг

25 вересня—01 жовтня

4

Етап 4

Неделя 4: Выйти на отметку в 92 кг

02 жовтня—08 жовтня

5

Етап 5

Неделя 5: Выйти на отметку в 91 кг

09 жовтня—15 жовтня

6

Етап 6

Неделя 6, ФИНАЛ: Выйти на отметку 90 кг

16 жовтня—22 жовтня

1

Етап 1

Неделя 1: Выйти на отметку в 95 кг

11 вересня—17 вересня

2

Етап 2

Неделя 2: Выйти на отметку в 94 кг

18 вересня—24 вересня

3

Етап 3

Неделя 3: Выйти на отметку в 93 кг

25 вересня—01 жовтня

4

Етап 4

Неделя 4: Выйти на отметку в 92 кг

02 жовтня—08 жовтня

5

Етап 5

Неделя 5: Выйти на отметку в 91 кг

09 жовтня—15 жовтня

6

Етап 6

Неделя 6, ФИНАЛ: Выйти на отметку 90 кг

16 жовтня—22 жовтня

06 вересня 2017 22 жовтня 2017
Мета завершена % date%
Здоров'я

Снизить вес тела до 90 кг/процент подкожного жира до 10

За плечами длительный опыт тренировок и практик различных принципов в питании. Однако последние пол года этот процесс мне весьма наскучил и я всё чаще избегал тренажёрного зала или налегал на вкусности. Как вдруг передо мной появляется неожиданный стимул! Через полтора месяца предстоит поездка в Тайланд и я должен хорошо выглядеть. За работу!

 Критерій завершення

В отпуске в Тайланде я шикарно выгляжу и доволен результатом

 Особисті ресурси

Время: 1-1,5 часа ежедневно 6 дней в неделю

Энергия: Нестабильна, но я знаю как найти к ней подход

Так же имеется самое главное: качественная здоровая пища, абонемент в зал и здоровый сон

  1. Неделя 1: Выйти на отметку в 95 кг

    1. Углеводы - 120 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  2. Неделя 2: Выйти на отметку в 94 кг

    1. Углеводы - 100 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  3. Неделя 3: Выйти на отметку в 93 кг

    1. Углеводы - 80 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  4. Неделя 4: Выйти на отметку в 92 кг

    1. Углеводы - 60 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  5. Неделя 5: Выйти на отметку в 91 кг

    1. Углеводы - 40 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  6. Неделя 6, ФИНАЛ: Выйти на отметку 90 кг

    1. Углеводы - 20 гр., Белок - 200 гр., Жиры - 50 гр.

  • 892
  • 06 вересня 2017, 19:19

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?