1

Этап 1

1 неделя, 10 отжиманий с колен

2

Этап 2

2 неделя, 12 отжиманий с колен

3

Этап 3

3 неделя, 14 отжиманий с колен х2

4

Этап 4

4 неделя, 16 отжиманий с колен х2

5

Этап 5

5 неделя, 18 отжиманий с колен х2

6

Этап 6

6 неделя, 10 чистых отжиманий

7

Этап 7

7 неделя, 12 чистых отжиманий

8

Этап 8

8 неделя, 14 чистых отжиманий

9

Этап 9

9 неделя, 16 чистых отжиманий

10

Этап 10

10 неделя, 18 чистых отжиманий

11

Этап 11

11 неделя, 20 чистых отжиманий

12

Этап 12

12 неделя, 25 чистых отжиманий

13

Этап 13

13 неделя, 30 чистых отжиманий

14

Этап 14

14 неделя, 35 чистых отжиманий

15

Этап 15

15 неделя, 40 чистых отжиманий

16

Этап 16

16 неделя, 45 чистых отжиманий

17

Этап 17

17 неделя, 50 чистых отжиманий

1

Этап 1

1 неделя, 10 отжиманий с колен

2

Этап 2

2 неделя, 12 отжиманий с колен

3

Этап 3

3 неделя, 14 отжиманий с колен х2

4

Этап 4

4 неделя, 16 отжиманий с колен х2

5

Этап 5

5 неделя, 18 отжиманий с колен х2

6

Этап 6

6 неделя, 10 чистых отжиманий

7

Этап 7

7 неделя, 12 чистых отжиманий

8

Этап 8

8 неделя, 14 чистых отжиманий

9

Этап 9

9 неделя, 16 чистых отжиманий

10

Этап 10

10 неделя, 18 чистых отжиманий

11

Этап 11

11 неделя, 20 чистых отжиманий

12

Этап 12

12 неделя, 25 чистых отжиманий

13

Этап 13

13 неделя, 30 чистых отжиманий

14

Этап 14

14 неделя, 35 чистых отжиманий

15

Этап 15

15 неделя, 40 чистых отжиманий

16

Этап 16

16 неделя, 45 чистых отжиманий

17

Этап 17

17 неделя, 50 чистых отжиманий

12 сентября 2017

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 3 месяца 14 дней

Спорт и Фитнес

50 отжиманий чистыми

Нужно сделать 50 чистых отжиманий, собственно и вся цель. Начинаю отжиманиями с колен, довожу до 20 и продолжаю с 10 чистых.

 Критерий завершения

Сделать 50 чистых отжиманий

 Личные ресурсы

Время, силы

 Экологичность цели

Стать сильнее, придать тонус мышцам

  1. 1 неделя, 10 отжиманий с колен

  2. 2 неделя, 12 отжиманий с колен

  3. 3 неделя, 14 отжиманий с колен х2

  4. 4 неделя, 16 отжиманий с колен х2

  5. 5 неделя, 18 отжиманий с колен х2

  6. 6 неделя, 10 чистых отжиманий

  7. 7 неделя, 12 чистых отжиманий

  8. 8 неделя, 14 чистых отжиманий

  9. 9 неделя, 16 чистых отжиманий

  10. 10 неделя, 18 чистых отжиманий

  11. 11 неделя, 20 чистых отжиманий

  12. 12 неделя, 25 чистых отжиманий

  13. 13 неделя, 30 чистых отжиманий

  14. 14 неделя, 35 чистых отжиманий

  15. 15 неделя, 40 чистых отжиманий

  16. 16 неделя, 45 чистых отжиманий

  17. 17 неделя, 50 чистых отжиманий

  • 1201
  • 12 сентября 2017, 12:48

Цель состоит в группе

Бодибилдинг

  • 1070

    участников
  • 1202

    цели

Дневник цели

Комментарии

Tank06.04.2020

Как идут дела?

Tank26.11.2019

Как идут дела?

Tank20.10.2019

Как идут дела?

Наталья21.08.2019

Как идут дела?

Maksim Malikov26.06.2019

Как идут дела?

7день
Сергей18 сент. 2017, 10:24

Изменил цель, теперь каждый день буду делать по 2 подхода. Делать ли 2 когда перейду на чистые -- вопрос, но думается что стоит, посмотрю по состоянию.

7день
Сергей18 сент. 2017, 07:15

Пока все идет хорошо, вот только сегождня вместо 16 сделал 14 с колен. Думаю не слишком ли резкий подъем в повторениях я выбрал и не стоит ли добавить больше подходов. Возможно последнее и сделаю.

1день
Сергей12 сент. 2017, 13:07

Закончил первую и начал вторую неделю, чувствую что к чистым отжиманиям переходить будет сложно

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Роман
ЛюдМила Фокс
Женя
Женя
Женя