70 дней крии "Детоксикации"

Я ленюсь все лето. И это не есть хорошо. Дисциплина и самоорганизация хромает страшно. За это время я начинала эту крию наверное раз 8. Но поделав несколько дней, находила причины не заниматься.

Сейчас я точно знаю, что она мне нужна. И не важно, что я в цейтноте, что дома ремонт, и у меня нет сил ни на что, нужно собирать себя в кулак и начинать.

Любимая моя крия из цикла "Остаться в живых".

Детоксикация

29 мая, 1984

1.Лягте на спину, ноги вытянуты. Пятки вместе, кончики пальцев смотрят вверх. Держите пятки вместе, разведите стопы в стороны так, чтобы они были направлены в стороны.Правая стопа - направо, левая — налево. Затем сведите стопы вместе так, чтобы пальцы
снова смотрели вверх. Продолжайте быстро раскрывать и закрывать стопы, удерживая пятки вместе. 4 минуты.

2.Оставайтесь лежать на спине и положите руки под голову. Поднимите ноги вверх приблизительно на 60 см и начните движение «вертикальные ножницы» поднимая и опуская ноги, не позволяя пяткам касаться пола. Держите ноги прямыми, не сгибайте их в
коленях. Это упражнение, если делать его энергично, очищает от внутреннего гнева. 4 минуты.

3.Лягте на живот и высуньте язык. Выдыхайте через рот и переходите в позу Кобры.Вдыхайте через рот и возвращайтесь в положение лёжа. Продолжайте, сохраняйте сильный ритм дыхания и движений. Это упражнение освобождает тело от токсинов. 6 1\2 минут.

4.Повернитесь на спину и притяните колени к груди. Когда колени прикасаются груди, поднимайте руки вверх на 90% (параллельно друг другу). Выпрямляйте ноги и одновременно опускайте руки и ноги обратно на пол. Продолжайте это движение энергично. 3 минуты. Это контролируемое движение. Руки и ноги должны касаться пола бесшумно.

5.Сядьте в Простую позу и начните вращать туловищем вокруг своей оси. Это движение, напоминающее взбивание масла, выполняется в направлении против часовой стрелки. В последнюю минуту упражнения двигайтесь как можно быстрее.3 минуты.

6.Поднимитесь. Наклонитесь вперёд и обхватите лодыжки. Держась за лодыжки, сядьте в позу Ворона и вернитесь в исходное положение.Продолжайте это движение 2 минуты.

7.Сядьте удобно в Простой позе с прямым позвоночником. Пойте «Cam
Нам, Cam Нам, Cam Нам, Cam Нам, Cam Нам, Cam Нам, Вахе Гуру».(Одно полное повторение мантры занимает 7-8 секунд.) 11 минут.

Завершение: сделайте глубокий вдох и потяните руки над головой, ладони вместе. Задержите дыхание на 20-40 секунд и тяните позвоночник вверх. Выдохните. Повторите эту последовательность два раза.

«Мы освобождаем тело от токсинов последовательно, в течение всей своей жизни. Мы перерабатываем пищу, мысли и все виды энергии. Когда этот поток постоянен и чист, мы устойчивы и гибки. Проблема в том, что мы поглощаем больше, чем

перерабатываем. Мы сгибаемся под весом пепла метаболизма и остатков старых эмоций. Этот комплекс систематически двигает энергию тела и ума для того, чтобы помогать вам быть сияющими и наполненными жизненной силой». ГЧСХ

«Йогин - это тот, на кого не влияет пара противо­положностей. Он не подчиняется закону

двойственности и полярности». ЙБ