Взвешиваться
Борьба с лишними килограммами - это огромная проблема, требующая комплексного решения, или даже системного подхода. По крайней мере, я верю в эффективность последнего. И лишь понимание глобальности как всегда играет с нами злую шутку, заставляя откладывать постановку такой цели на потом. Однако системный подход сам по себе не заставляет мыслить о нём глобально, это наш мозг обманывается таким образом в силу недостатка опыта. Большая цель сродни любому проекту. В ней есть начало и есть конец, есть критерии завершения и конечно возможность структурировать (объединить несколько целей в одну, разбивать цели на задачи, объединять задачи в этапы и т.д.). То есть, от части применяя проектный подход, мы можем выделить два ключевых действия, выполнение которых способно весьма облегчить процесс достижения:
- Чёткий, понятный, как можно более подробный план. И он конечно будет корректироваться. Почему так происходит - несколько иная тема, скажу лишь, что это нормально.
- Следовать плану, корректировать сроки и привыкать к мысли о том, что результат будет не сразу. В сложносоставной цели мы имеем возможность фокусироваться на отдельных её частях: подцелях, этапах, задачах, делах. Это нас и спасает. Завершение отдельных частей - это маленькие победы, которые подкрепляют мотивацию.
Отличные правила, но я решил поступить немного хитрее. Подробный план нужен лишь когда ты совсем не представляешь как быть. В таком случае нужно хоть как-то запустить процесс, и план становится тем самым действием. С вопросом веса в целом всё понятно и можно подробно описать только первый этап, а после выполнения следующий и так далее. Фишка в том, что когда каждый следующий этап не прописан, его как бы нет, а потому каждая маленькая победа становится немного более значимой. Плюс когда нет необходимости делать цель весомой, поднимать её значимость, можно наоборот дополнительно облегчить её пониманием, что следующий этап не описан и ты всегда можешь остановиться.
Вот такие маленькие хитрости. А взвешивание раз в день просто привьёт мне привычку заниматься этим вопросом и усилит желание углубиться,
я надеюсь)
Критерий завершения
Список результатов взвешивания из 30 пунктов
Личные ресурсы
1. Желание следить за фигурой, просто ради красоты
2. Причина (понимание для чего мне это нужно)
2. Весы
3. Опыт (неосознанного) похудения на 10 кг, за 1,5-2 месяца
Экологичность цели
Причины на постановку и достижение есть. Думаю всё описывать нет смысла. Стоит только отметить, что они более глубокие, чем желание следить за фигурой просто ради красоты.
- 902
- 13 сентября 2017, 11:53
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением