Мета закинута
Автор не відписував в цілі 7 років 2 месяця 5 днів
Стать КМС по пауэрлифтингу
Выполнить нормативы КМС по Пауэрлифтингу в WPAU федерации, на соревнования, которые будут проходить 27-29 октября 2017 г. в Днепре. Для этого мне нужно потянуть 170 кг в упражнении "становая тяга" в весовой категории до 75 кг.
Для этого мне нужно внимательно отнестись к некоторым факторам:
1. Тренировки
- 18 силовых тренировок
- 12 тренировок на растяжку. Сразу после тренировки на спину
2. Питание
- Питание 6 раз в день (по системе "УМНИЦА")
- Не менее 3-х литров воды в день
- Креатин (каждое утро)
- BCAA (Каждое утро. В день тренировок перед и во время тренировки)
- Протеин, казеин при необходимости, чтобы добавить прием пищи
3. Режим дня
- Ложиться спать не позже 23:50
- Подъем не позже 7:00
4. Осознанность
- Визуализация и представление себя в роли победителя
- Ежедневные отписки по цели
Критерій завершення
Я - КМС.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
