1

Этап 1

Оплата

2

Этап 2

Бег 1.0 Старт. Суббота

3

Этап 3

Бег 2.0 Воскресенье

17 сентября—17 сентября

4

Этап 4

Бег 3..0 Понедельник

18 сентября—18 сентября

5

Этап 5

Мед. справка для марафона

6

Этап 6

Бег 5.0. Среда

7

Этап 7

Бег 6.0. Четверг

8

Этап 8

Бег 4.0. Вторник

19 сентября—19 сентября

9

Этап 9

Бег 7.0. Пятница

22 сентября—22 сентября

10

Этап 10

МАРАФОН 23 сентября 2017 Суббота

23 сентября—23 сентября

1

Этап 1

Оплата

2

Этап 2

Бег 1.0 Старт. Суббота

5

Этап 5

Мед. справка для марафона

6

Этап 6

Бег 5.0. Среда

7

Этап 7

Бег 6.0. Четверг

3

Этап 3

Бег 2.0 Воскресенье

17 сентября—17 сентября

4

Этап 4

Бег 3..0 Понедельник

18 сентября—18 сентября

8

Этап 8

Бег 4.0. Вторник

19 сентября—19 сентября

9

Этап 9

Бег 7.0. Пятница

22 сентября—22 сентября

10

Этап 10

МАРАФОН 23 сентября 2017 Суббота

23 сентября—23 сентября

16 сентября 2017 23 сентября 2017
Цель завершена 23 сентября 2017
Спорт и Фитнес

пробежать марафон на 5 км. 23 сентября 2017 года (Суббота)

23 сентября в Воронеже пройдет марафон - "Новый забег" (https://vk.com/vrn_marafon) на дистанциях 5 и 21,1 км.

Так как я давно не бегала и это для меня первый марафон. Стартанем с 5 км.

 Критерий завершения

Пробег легкий, мое самочувствие отличное. Медаль-в знак победы над 5 км ; ))

 Личные ресурсы

Для участия в марафоне- нужно внести оплату 500р . необходимо каждый день совершать пробежку, делать разминку, принимать контрастный душ и упорядочить рацион питания и режим сна : ))

 Экологичность цели

В детстве я очень любила бегать. И в школьном возрасте постоянно участвовала с соревнованиях по бегу )) у меня это отлично получалось)) можно даже сказать)) что я в это была профи))) и от этого я получала настоящий кайф)) и вот спустя длительный срок, мне предстоит пробежать 5 км и понять что я буду чувствовать, справлюсь я с этим. Почувствовать всю свою силу, мощь и конечно же получить как результат достижения цели медаль ;))

  1. Оплата

    Для того чтобы поучаствовать в данном забеге необходимо зарегистрироваться на сайте https://vrnrun.ru/ и внести оплату 500 р. до завтра. Поэтому желательно внести оплату сегодня ; )

    Стоимость этапа — 500 ₽

  2. Бег 1.0 Старт. Суббота

    Для начала начнем с 1.6 км (это расстояние от одной остановки до другой)

    Бег начать с разминки, пробежать от моей остановки по набережной до соседней и обратно.

    Пробежка легкая, умеренная, без скоростного режима.

    Замерить время пробежки- сколько у меня уходит времени умеренного бега на расстояния 1.6.км

    После пробежке небольшая ходьба для восстановления дыхания.

    А после контрастный душ.

    P.S. Многие любят бегать по утрам, но для меня самое удобное время - ближе к вечеру, когда организм полностью проснулся ;)) да и чтобы размять мышцы после денька )) Особенно если после пробежки сделать небольшую прогулку, появляются много интересных мыслей, приходит вдохновение и загадочная улыбка : ))

    Возможно в некоторые последующие дни я буду бегать утром или в обед, в зависимости от планов на день ;))

  3. Бег 2.0 Воскресенье

    На данном этапе повторим пункт 1.0 по расстоянию. Закрепим 1.6. км, но попробую пробежать быстрее чем в предыдущем этапе

  4. Бег 3..0 Понедельник

    В понедельник можно увеличить расстояния с 1.6 до 2.4. (так как расстояние от моей остановки до другой 800м в одну сторону, на данном этапе пробегу 3 раза по 800м, т.е от моей остановки до соседней, обратно до моей и опять до соседней)

    Пробежка легкая, не на скорость)) засеку сколько на данный момент пробегаю 2,4 км))

  5. Мед. справка для марафона

    Для того чтобы участвовать в марафоне необходимо получить медицинскую справку.

    Благодаря этому пункту появилась одна еще цель- наконец-то сходить за справкой для бассейна : )

  6. Бег 5.0. Среда

  7. Бег 6.0. Четверг

  8. Бег 4.0. Вторник

  9. Бег 7.0. Пятница

  10. МАРАФОН 23 сентября 2017 Суббота

    Пробежать 5 км и получить медаль)) мое состояние отличное ))

  • 1459
  • 16 сентября 2017, 11:36
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?