пробежать марафон на 5 км. 23 сентября 2017 года (Суббота)
23 сентября в Воронеже пройдет марафон - "Новый забег" (https://vk.com/vrn_marafon) на дистанциях 5 и 21,1 км.
Так как я давно не бегала и это для меня первый марафон. Стартанем с 5 км.
Criterio del fin
Пробег легкий, мое самочувствие отличное. Медаль-в знак победы над 5 км ; ))
Recursos personales
Для участия в марафоне- нужно внести оплату 500р . необходимо каждый день совершать пробежку, делать разминку, принимать контрастный душ и упорядочить рацион питания и режим сна : ))
Lo ecológico del objetivo
В детстве я очень любила бегать. И в школьном возрасте постоянно участвовала с соревнованиях по бегу )) у меня это отлично получалось)) можно даже сказать)) что я в это была профи))) и от этого я получала настоящий кайф)) и вот спустя длительный срок, мне предстоит пробежать 5 км и понять что я буду чувствовать, справлюсь я с этим. Почувствовать всю свою силу, мощь и конечно же получить как результат достижения цели медаль ;))
-
Оплата
Для того чтобы поучаствовать в данном забеге необходимо зарегистрироваться на сайте https://vrnrun.ru/ и внести оплату 500 р. до завтра. Поэтому желательно внести оплату сегодня ; )
Coste de la etapa — 5.13 $
-
Бег 1.0 Старт. Суббота
Для начала начнем с 1.6 км (это расстояние от одной остановки до другой)
Бег начать с разминки, пробежать от моей остановки по набережной до соседней и обратно.
Пробежка легкая, умеренная, без скоростного режима.
Замерить время пробежки- сколько у меня уходит времени умеренного бега на расстояния 1.6.км
После пробежке небольшая ходьба для восстановления дыхания.
А после контрастный душ.
P.S. Многие любят бегать по утрам, но для меня самое удобное время - ближе к вечеру, когда организм полностью проснулся ;)) да и чтобы размять мышцы после денька )) Особенно если после пробежки сделать небольшую прогулку, появляются много интересных мыслей, приходит вдохновение и загадочная улыбка : ))
Возможно в некоторые последующие дни я буду бегать утром или в обед, в зависимости от планов на день ;))
-
Бег 2.0 Воскресенье
На данном этапе повторим пункт 1.0 по расстоянию. Закрепим 1.6. км, но попробую пробежать быстрее чем в предыдущем этапе
-
Бег 3..0 Понедельник
В понедельник можно увеличить расстояния с 1.6 до 2.4. (так как расстояние от моей остановки до другой 800м в одну сторону, на данном этапе пробегу 3 раза по 800м, т.е от моей остановки до соседней, обратно до моей и опять до соседней)
Пробежка легкая, не на скорость)) засеку сколько на данный момент пробегаю 2,4 км))
-
Мед. справка для марафона
Для того чтобы участвовать в марафоне необходимо получить медицинскую справку.
Благодаря этому пункту появилась одна еще цель- наконец-то сходить за справкой для бассейна : )
-
Бег 5.0. Среда
-
Бег 6.0. Четверг
-
Бег 4.0. Вторник
-
Бег 7.0. Пятница
-
МАРАФОН 23 сентября 2017 Суббота
Пробежать 5 км и получить медаль)) мое состояние отличное ))
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
