1

Step 1

​Тренировка 11 (350)

2

Step 2

Тренировка 12 (350)

3

Step 3

Тренировка 13 (400)

4

Step 4

Тренировка 14 (400)

5

Step 5

Тренировка 15 (450)

6

Step 6

Тренировка 16 (450)

7

Step 7

Тренировка 17 (500)

8

Step 8

Тренировка 18 (500)

1

Step 1

​Тренировка 11 (350)

2

Step 2

Тренировка 12 (350)

3

Step 3

Тренировка 13 (400)

4

Step 4

Тренировка 14 (400)

5

Step 5

Тренировка 15 (450)

6

Step 6

Тренировка 16 (450)

7

Step 7

Тренировка 17 (500)

8

Step 8

Тренировка 18 (500)

20 September 2017 30 December 2017
The goal is overdue by 2503 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years 11 months 27 days

Goal author

baur

Kazakhstan, Астана

Health

проплыть 500 метров брасом без передышки.

После отпуска набрал пять кг. до этого я задавался такой же целью но отпуск все отбил. Поэтому решил опять попробовать поставить себе цель похудеть но уже сформулировать по другому, проплыть 500 метров.

Почему проплыть, просто хочу убить двух зайцев одним выстрелом, научиться хорошо плавать, плюс сбросить лишние кг.

Пробежки по 30 минут перед плаванием не исключаются, и ежедневный контроль веса, тоже остается.

 Goal Accomplishment Criteria

проплыл 500 метров брасом

  1. ​Тренировка 11 (350)

    2 х 50, не более 10 вдохов для отдыха

    10 х 25, не более 15 вдохов для отдыха

    1. 2 х 50, не более 30 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 30 вдохов для отдыха

    2. 2 х 50, не более 20 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 20 вдохов для отдыха

    3. 2 х 50, не более 10 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 20 вдохов для отдыха плюс 6Х25 не более 40 вдохов для отдыха

    4. 2 х 50, не более 10 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 15 вдохов для отдыха

  2. Тренировка 12 (350)

    1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха

    1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
    2 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
    6 х 25, не более 15 вдохов для отдыха

    1. 1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 20 вдохов для отдыха 2 х 50, не более 20 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 20 вдохо

    2. 1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха 2 х 50, не более 15 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 15 вдохо

  3. Тренировка 13 (400)

    1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха 3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 15 вдохов для отдыха

    1. 1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 20 вдохов для отдыха 3 х 50, не более 20 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 20 вдохов

    2. 1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха 3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 15 вдохов

  4. Тренировка 14 (400)

    1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха

    1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха

    3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
    6 х 25, не более 10 вдохов для отдыха

  5. Тренировка 15 (450)

    2 х 75, не более 20 вдохов для отдыха

    2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
    3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
    4 х 25, не более 10 вдохов для отдыха

  6. Тренировка 16 (450)

    2 х 75, не более 15 вдохов для отдыха

    2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
    4 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
    2 х 25, не более 5 вдохов для отдыха

  7. Тренировка 17 (500)

    2 х 75, не более 15 вдохов для отдыха

    2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
    4 х 50, не более 10 вдохов для отдыха
    4 х 25, не более 5 вдохов для отдыха

  8. Тренировка 18 (500)

    1 х 100, не более 20 вдохов для отдыха

    2 х 75, не более 15 вдохов для отдыха
    2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
    4 х 50, не более 10 вдохов для отдыха

  • 1792
  • 20 September 2017, 17:37
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?