El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 16 días
проплыть 500 метров брасом без передышки.
После отпуска набрал пять кг. до этого я задавался такой же целью но отпуск все отбил. Поэтому решил опять попробовать поставить себе цель похудеть но уже сформулировать по другому, проплыть 500 метров.
Почему проплыть, просто хочу убить двух зайцев одним выстрелом, научиться хорошо плавать, плюс сбросить лишние кг.
Пробежки по 30 минут перед плаванием не исключаются, и ежедневный контроль веса, тоже остается.
Criterio del fin
проплыл 500 метров брасом
-
Тренировка 11 (350)
2 х 50, не более 10 вдохов для отдыха
10 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
-
2 х 50, не более 30 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 30 вдохов для отдыха
-
2 х 50, не более 20 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 20 вдохов для отдыха
-
2 х 50, не более 10 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 20 вдохов для отдыха плюс 6Х25 не более 40 вдохов для отдыха
-
2 х 50, не более 10 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
-
-
Тренировка 12 (350)
1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха
1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
2 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
6 х 25, не более 15 вдохов для отдыха-
1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 20 вдохов для отдыха 2 х 50, не более 20 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 20 вдохо
-
1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха 2 х 50, не более 15 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 15 вдохо
-
-
Тренировка 13 (400)
1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха 3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
-
1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 20 вдохов для отдыха 3 х 50, не более 20 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 20 вдохов
-
1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха 3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 15 вдохов
-
-
Тренировка 14 (400)
1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха
1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
6 х 25, не более 10 вдохов для отдыха -
Тренировка 15 (450)
2 х 75, не более 20 вдохов для отдыха
2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
4 х 25, не более 10 вдохов для отдыха -
Тренировка 16 (450)
2 х 75, не более 15 вдохов для отдыха
2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
4 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
2 х 25, не более 5 вдохов для отдыха -
Тренировка 17 (500)
2 х 75, не более 15 вдохов для отдыха
2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
4 х 50, не более 10 вдохов для отдыха
4 х 25, не более 5 вдохов для отдыха -
Тренировка 18 (500)
1 х 100, не более 20 вдохов для отдыха
2 х 75, не более 15 вдохов для отдыха
2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
4 х 50, не более 10 вдохов для отдыха
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
