1

Етап 1

​Тренировка 11 (350)

2

Етап 2

Тренировка 12 (350)

3

Етап 3

Тренировка 13 (400)

4

Етап 4

Тренировка 14 (400)

5

Етап 5

Тренировка 15 (450)

6

Етап 6

Тренировка 16 (450)

7

Етап 7

Тренировка 17 (500)

8

Етап 8

Тренировка 18 (500)

1

Етап 1

​Тренировка 11 (350)

2

Етап 2

Тренировка 12 (350)

3

Етап 3

Тренировка 13 (400)

4

Етап 4

Тренировка 14 (400)

5

Етап 5

Тренировка 15 (450)

6

Етап 6

Тренировка 16 (450)

7

Етап 7

Тренировка 17 (500)

8

Етап 8

Тренировка 18 (500)

20 вересня 2017 30 грудня 2017
Ціль прострочена на 2503 дня

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 6 років 11 месяців 27 днів

Автор мети

Здоров'я

проплыть 500 метров брасом без передышки.

После отпуска набрал пять кг. до этого я задавался такой же целью но отпуск все отбил. Поэтому решил опять попробовать поставить себе цель похудеть но уже сформулировать по другому, проплыть 500 метров.

Почему проплыть, просто хочу убить двух зайцев одним выстрелом, научиться хорошо плавать, плюс сбросить лишние кг.

Пробежки по 30 минут перед плаванием не исключаются, и ежедневный контроль веса, тоже остается.

 Критерій завершення

проплыл 500 метров брасом

  1. ​Тренировка 11 (350)

    2 х 50, не более 10 вдохов для отдыха

    10 х 25, не более 15 вдохов для отдыха

    1. 2 х 50, не более 30 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 30 вдохов для отдыха

    2. 2 х 50, не более 20 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 20 вдохов для отдыха

    3. 2 х 50, не более 10 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 20 вдохов для отдыха плюс 6Х25 не более 40 вдохов для отдыха

    4. 2 х 50, не более 10 вдохов для отдыха 10 х 25, не более 15 вдохов для отдыха

  2. Тренировка 12 (350)

    1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха

    1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
    2 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
    6 х 25, не более 15 вдохов для отдыха

    1. 1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 20 вдохов для отдыха 2 х 50, не более 20 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 20 вдохо

    2. 1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха 2 х 50, не более 15 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 15 вдохо

  3. Тренировка 13 (400)

    1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха 3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 15 вдохов для отдыха

    1. 1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 20 вдохов для отдыха 3 х 50, не более 20 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 20 вдохов

    2. 1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха 1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха 3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха 6 х 25, не более 15 вдохов

  4. Тренировка 14 (400)

    1 х 75, не более 20 вдохов для отдыха

    1 х 25, не более 15 вдохов для отдыха

    3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
    6 х 25, не более 10 вдохов для отдыха

  5. Тренировка 15 (450)

    2 х 75, не более 20 вдохов для отдыха

    2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
    3 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
    4 х 25, не более 10 вдохов для отдыха

  6. Тренировка 16 (450)

    2 х 75, не более 15 вдохов для отдыха

    2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
    4 х 50, не более 15 вдохов для отдыха
    2 х 25, не более 5 вдохов для отдыха

  7. Тренировка 17 (500)

    2 х 75, не более 15 вдохов для отдыха

    2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
    4 х 50, не более 10 вдохов для отдыха
    4 х 25, не более 5 вдохов для отдыха

  8. Тренировка 18 (500)

    1 х 100, не более 20 вдохов для отдыха

    2 х 75, не более 15 вдохов для отдыха
    2 х 25, не более 15 вдохов для отдыха
    4 х 50, не более 10 вдохов для отдыха

  • 1791
  • 20 вересня 2017, 17:37

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?