1

Этап 1

Первый шаг

2

Этап 2

Погружение

3

Этап 3

Первые результаты

4

Этап 4

Вторая неделя

5

Этап 5

Третья неделя

6

Этап 6

Четвертая неделя

7

Этап 7

Пятая неделя

8

Этап 8

финал

1

Этап 1

Первый шаг

2

Этап 2

Погружение

3

Этап 3

Первые результаты

4

Этап 4

Вторая неделя

5

Этап 5

Третья неделя

6

Этап 6

Четвертая неделя

7

Этап 7

Пятая неделя

8

Этап 8

финал

21 сентября 2017 31 октября 2017
Цель просрочена на 2610 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 2 месяца 27 дней

Здоровье

Избавиться от 5 лишних килограммов, используя полезные продукты

Похудеть к 31.10.2017г

Хочу применить на практике здоровый образ жизни:

-питание без животного белка, с наименьшим потреблением крахмалистых продуктов, с преобладанием в рационе растительной пищи;

-еженедельные занятия гимнастикой для суставов;

- после 15.10.2017 или ранее начать ходить в спортзал.

 Критерий завершения

Вес опустился ниже 58 кг

 Личные ресурсы

Время, навык проведения занятий суставной гимнастикой

 Экологичность цели

Прочитав книгу "Китайское исследование", еще больше утвердилась в своих жизненных позициях относительно своего здоровья, если я уберу лишние килограммы это пойдет на пользу всему моему организму. От сердечно-сосудистой системы до психологической составляющей.

  1. Первый шаг

    Отказ от хлебобулочных изделий из муки высшего сорта, отказ от покупных сладостей (кроме горького шоколада).

  2. Погружение

    Установка расписания занятий.

  3. Первые результаты

    Первый замер после недели физических упражнений и отказа от мучного.

    Вес должен быть от 61,5 до 62,0

  4. Вторая неделя

    Вес от 60, 5 до 61 кг.

  5. Третья неделя

    от 59 до 59,5 кг

    Выбрать спорт зал и заменить кардио на неделе силовыми тренировками

  6. Четвертая неделя

    от 58,5 до 58 кг

  7. Пятая неделя

    от 57 до 56,5 кг

  8. финал

    Фото в студию. и празднование Хэллоуина!

  • 889
  • 21 сентября 2017, 02:03
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?