El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 1 mes 27 días
Избавиться от 5 лишних килограммов, используя полезные продукты
Похудеть к 31.10.2017г
Хочу применить на практике здоровый образ жизни:
-питание без животного белка, с наименьшим потреблением крахмалистых продуктов, с преобладанием в рационе растительной пищи;
-еженедельные занятия гимнастикой для суставов;
- после 15.10.2017 или ранее начать ходить в спортзал.
Criterio del fin
Вес опустился ниже 58 кг
Recursos personales
Время, навык проведения занятий суставной гимнастикой
Lo ecológico del objetivo
Прочитав книгу "Китайское исследование", еще больше утвердилась в своих жизненных позициях относительно своего здоровья, если я уберу лишние килограммы это пойдет на пользу всему моему организму. От сердечно-сосудистой системы до психологической составляющей.
-
Первый шаг
Отказ от хлебобулочных изделий из муки высшего сорта, отказ от покупных сладостей (кроме горького шоколада).
-
Погружение
Установка расписания занятий.
-
Первые результаты
Первый замер после недели физических упражнений и отказа от мучного.
Вес должен быть от 61,5 до 62,0
-
Вторая неделя
Вес от 60, 5 до 61 кг.
-
Третья неделя
от 59 до 59,5 кг
Выбрать спорт зал и заменить кардио на неделе силовыми тренировками
-
Четвертая неделя
от 58,5 до 58 кг
-
Пятая неделя
от 57 до 56,5 кг
-
финал
Фото в студию. и празднование Хэллоуина!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
