Легкое автоматизирование привычек в удовольствие
Надоело мыть посуду, или убираться?
Постоянно думаете, ну вот опять эта уборка...готовка...
Не хочется чистить зубы на ночь потому что уже в кровати...
Я хочу кардинально поменять подход к привычным мыслям возникающим во время выполнения привычек, пользуясь известными мне инструментами, а так же пробуя и внедряя новые.
Для этого мне нужно поменять мысли и мышление. А Это САМОЕ ТРУДНОЕ В ЖИЗНИ.
Для этого мне нужны позитивные аффирмации и диалоги с самим собой
Для этого нужно разбираться в прократинации и откладываний дел на потом
Для это нужно понимать что движет нашими решениями
Для этого нужно делиться и описывать изменения
Для этого нужно визуализировать
Знания - действия - навык - привычка
вот ключ к моей цели.
Я буду описывать мои ощущения/мысли/эмоции максимально ОБШИРНО и ДЕТАЛЬНО,
Чтобы увидеть изменения через время...
Возможно вы узнаете себя в моих рассуждениях и описаниях )
Goal Accomplishment Criteria
1. мыть посуду после еды
2. убрать\пропелисосить как только появилась эта мысль
3. готовить еду когда хочется отдохнуть
4. выбросить мусор сражу же как только подумал что он полный
5. постирать одежу\обувь сразу же как появилась мысля
6. делать зарядку с утра\вечера без лишних мыслей
Goal ecological compatibility
я буду выполнять привычные для всех вещи на автомате,
эффективно
без лишних мыслей
с позитивным настроем
-
Первый день соблюдения и описания действий\решений
-
Описать как я чувствовал себя до/во время/после выполнения
-
-
День 2 соблюдения и описания действий\решений
-
День 3 соблюдения и описания действий\решений
-
День 4 соблюдения и описания действий\решений
-
День 5 соблюдения и описания действий\решений
-
День 6 соблюдения и описания действий\решений
-
День 7 соблюдения и описания действий\решений
-
1 неделя - выводы и анализ всех действий\эмоций\ощущений
-
День 8 соблюдения и описания действий\решений
-
День 9 соблюдения и описания действий\решений
-
День 10 соблюдения и описания действий\решений
-
День 11 соблюдения и описания действий\решений
-
Определить что влияет на действие\решение
-
Определить начальные сферы привычек
-
День 12 соблюдения и описания действий\решений
-
День 13 соблюдения и описания действий\решений
-
День 14 соблюдения и описания действий\решений
-
Неделя 2 - анализ\описание всех эмоций\переживаний \ВЫВОДЫ
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
