Задание 2

Во сколько вы ложитесь и во сколько встаете на данный момент, а также во сколько бы вы хотели ложиться и вставать в перспективе. Выберите для себя идеальное время подъема.

Увы, у меня всё время какой-то сумбурный график. 3 дня в неделю (причём не подряд) нужно вставать в 5+, а на следующий день я отсыпаюсь до 8. Иногда вообще до 9. Потом естественно ложусь позже (в 11, например), снова встаю рано и на следующий день "прихватываю" лишнего.. В идеале, хотела бы ложиться в 10-10.30 и вставать в 6 или 5.30 КАЖДЫЙ ДЕНЬ, чтобы не было постоянной встряски организма.

Сколько часов сна требуется именно вам для полного восстановления сил и хорошего отдыха. Если вы не знаете, то возьмите для программы стандартные 8 часов.

По моим ощущениям, как минимум 9, но опять же нужно попробовать пожить в режиме хотя бы несколько недель. Возможно при ежедневном качественном сне мне нужно меньше.

Выберите индивидуальную утреннюю активность. Что поможет проснуться и зарядиться бодростью на весь остаток дня именно вам?

Предпочитаю по утрам делать йогу.

Зачем вам ранний подъем? Ваше утро не должно оставаться «голым». Если вы проснетесь, сами не зная зачем, вы тут же уснете. Перенесите важную часть дел на раннее время, так у вас будет больше мотивации проснуться.

Утром выкраивается дополнительное личное время, которое я предпочитаю использовать для обучения.

Принесет ли ранний подъем пользу вашему организму? Какие надежды вы вкладываете в ранний подъем, что от него ждете?

Правильный режим дня - это залог физического и психического здоровья, так что польза для организма тут очевидна и неоспорима.

Katerina

Марафон "Ранний подъём"

Goal Accomplishment Criteria

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.