Самоконтроль в еде
Термин "План питания" взят из книги Райли "ешь меньше, прекрати переедать". Смысл в том, что сразу после очередной еды ставишь план что, когда и сколько будешь есть в следующий прием пищи. Подразумевается, что ты ещё сытый и поэтому поставишь себе адекватный план. Весь вопрос в том, чтобы потом его не нарушить.. для меня это сложно..
сейчас план примерно такой:
10:00 - 250мл углеводы (напр гречка) можно с маслом, пока масло само не отпадет...
13:30 - сырой овощной салат + 250мл углеводы (напр вареная картоха)
17:00 - полдник (напр несладкий чай + бутер (белый хлеб с маслом и сыром))
18:30 - сырой овощной салат + 250мл углеводы (напр вареная картоха)
21:00 - стакан кефира или пара сырых желтков или немного сырой рыбы - этот пункт типа БАД, тк вся остальная еда практически без животных белков/жиров..
самое сложное - это застолья.. пока план для застолья такой:
1. всухую (т.е. без алкоголя),
2. вначале стола положить один раз на тарелку и весь вечер с этим сидеть..
вообщем план сейчас примерный - могу потом по ходу пьесы его редактировать, но только в более здоровую сторону - в сторону сыроедения.
для бОльшей мотивации выкладываю сюда ежеутреннее фото весов - большой привес однозначно говорит о срыве..
Критерий завершения
21 день без срывов
Личные ресурсы
Усталость и злость на вредную привычку,
хорошая информированность по теме,
начинаю бояться за своё здоровье (жареный петух все ближе)..
Экологичность цели
Блин это точно зависит только от меня.. окружение и общество наоборот любят когда я хорошо кушаю и сытый.. Придется идти против..
- 1491
- 26 сентября 2017, 21:12
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением