Самоконтроль в еде

Термин "План питания" взят из книги Райли "ешь меньше, прекрати переедать". Смысл в том, что сразу после очередной еды ставишь план что, когда и сколько будешь есть в следующий прием пищи. Подразумевается, что ты ещё сытый и поэтому поставишь себе адекватный план. Весь вопрос в том, чтобы потом его не нарушить.. для меня это сложно..

сейчас план примерно такой:

10:00 - 250мл углеводы (напр гречка) можно с маслом, пока масло само не отпадет...

13:30 - сырой овощной салат + 250мл углеводы (напр вареная картоха)

17:00 - полдник (напр несладкий чай + бутер (белый хлеб с маслом и сыром))

18:30 - сырой овощной салат + 250мл углеводы (напр вареная картоха)

21:00 - стакан кефира или пара сырых желтков или немного сырой рыбы - этот пункт типа БАД, тк вся остальная еда практически без животных белков/жиров..

самое сложное - это застолья.. пока план для застолья такой:

1. всухую (т.е. без алкоголя),

2. вначале стола положить один раз на тарелку и весь вечер с этим сидеть..

вообщем план сейчас примерный - могу потом по ходу пьесы его редактировать, но только в более здоровую сторону - в сторону сыроедения.

для бОльшей мотивации выкладываю сюда ежеутреннее фото весов - большой привес однозначно говорит о срыве..