Ночной марафон - 2.0 Начнём свою ночь раньше Будем ложиться спать СЕГОДНЯ Привычка
Мы встаём рано уже полгода. Кто-то к 6 утра, кто-то к 5 утра. А кто-то встаёт в 4:30. Некоторые гуляют в 5 утра, чтобы побыть наедине с природой и собой.
Проблема в том, что привычка поздно ложиться очень сильна. Дела делаются ме-е-е-едленно, как будто время остановилось.
Мысли, что завтра рано вставать и будет тяжело – не вдохновляют.
Марафон даст энергию, толчок, побуждающий выполнить это действие, если не ради себя, то ради команды. И дух соревнования тоже приятен.
Станет легче выключать компьютер до полуночи Соответственно будет легче просыпаться до 6 утра. Постепенно организм привыкнет и будет уже сам давать настойчивые сигналы ко сну.
Проверено опытным путём )))
Создадим конфетку из утренних удовольствий
Пропишем правила-демотиваторы для устрашения )))
Дадим возможность организму привыкнуть рано вставать и рано ложиться. И возможность себе брать от жизни всё, что нужно СЕГОДНЯ.
Правила:
- 1.Не удалось лечь до полуночи первый раз – вся команда дружно добавляет 1 день
- 2.Не удалось во второй раз – вся команда радостно прибавляет 4 дня
- 3.Не удалось в третий раз – добавляем неделю
- 4.Третий раз – последний. Выбываешь из марафона
Что надо делать:
До 24 часов СЕГОДНЯ – это крайний срок!
Выложить отчёт с временем окончания работы.
Например: работа закончена, отбой через 30 минут.
Для продвинутых – скрин с временем отбоя
Есть забавное предложение. Давайте оживим нашу движуху. А то просто сонное царство какое-то. :)
Так как мы - команда, то давайте вместе наберём
5000 упс до 31.12 17.
Введём систему упс:
Отбой в 00:00 0 упс
Отбой с 23:30 до 24:00 1 упс
Отбой с 23:00 до 23:30 2 упса
Отбой с 22:30 до 23:00 3 упс
Отбой с 22:00 до 22:30 4 упс
Отбой до 22:00 7 упс
Естественно, что ваши баллы считаете вы сами.
Ведём ОБЩИЙ СЧЁТ
Хотите присоединиться?
Добавьте меня в друзья --- Марина
Критерий завершения
Общекомандный счёт 5000 упсов за 90 дней
Личные ресурсы
Исключительно жгучее желание спать слаще
Экологичность цели
прекрасная экологичность
-
100
-
200
-
400
-
600
-
800
-
1000
-
1200
-
1400
-
1600
-
1800
-
2000
-
2200
-
2400
-
2800
-
3000
-
3200
-
3400
-
3600
-
3800
-
4000
-
4200
-
4400
-
4600
-
4800
-
5000
- 3815
- 30 сентября 2017, 21:27
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением