Наладить режим сна

Недосып - это мой бич вот уже многие многие годы. И до настоящего времени я ничего не могла с этим поделать (да и не хотела). Проблема в ом, что у меня ужасно много интересных дел, и на всё катастрофически не хватает времени. В итоге, я забираю его у сна... Но на самом деле это лишь иллюзия. Потому что от недосыпа я чувствую постоянную усталость, в итоге украденное у сна время провожу очень бездарно: сидя в интернете или занимаясь всякой ерундой.

Во время учебы в школе, если я спала ночью пять часов, я могла вернуться домой и лечь спать. В универе, если я просыпалась разбитой, а на парах не предвиделось ничего супер-важного, я просто не ехала на пары... Но с работой этот фокус не пройдет. График у меня ооочень лояльный к совам (из всех возможных), но тем не менее с каждым днём мне всё труднее вовремя вставать.

Надо что-то с этим делать.

Надеюсь, цель на смарте мне поможет.

Уровень 1: засыпать не позже 2 часов ночи (т.е. оказываться в постели максимум в 01.40)

Уровень 2: Засыпать не позже 1.30 ночи (ложиться - макс в 1.10)

Уровень 3: Засыпать не позже 1 ночи (ложиться в 0.40)

Уровень 4: Засыпать не позже 0.30 ночи (ложиться в 00.10)

При этом крайне важно НЕ СБИВАТЬ РЕЖИМ В ВЫХОДНЫЕ!!!
Пока что цель - наладить режим ОТХОДА ко сну. Подъемами я займусь потом...

Поехали!