General
Выработать привычку правильно начинать утро
Каждое утро я обязательно делаю следующее:
- Встаю до 5-00 (в выходные до 6-00);
- Ставлю чайник;
- Заправляю кровать;
- Умываюсь, чищу зубы;
- Пью кофе, смотрю почту, новости, план на день;
- Делаю зарядку 10-15 минут;
- Принимаю контрастный душ: после горячей воды я должен обливаться из душа ледяной водой 2-3 раза минимум 10 секунд;
- Полезный завтрак - мюсли.
В результате я:
- Вырабатываю первый полезный навык;
- Укрепляю здоровье;
- Тело становится сильнее выносливее;
- Получаю заряд бодрости и позитива на весь день;
- Мой день пройдет эффективнее и полезнее;
- С утра я уже сделал одно большое полезное дело!
Criterio del fin
30 дней правильного утра без перерыва
Recursos personales
Время - 1 час, сила воли
Lo ecológico del objetivo
Полезная привычка
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
