1

Step 1

Раскачка

2

Step 2

75 кг - осталось сбросить 16 кг (дата)

3

Step 3

74 кг - осталось сбросить 15 кг

4

Step 4

73 кг - осталось сбросить 14 кг

5

Step 5

72 кг - осталось сбросить 13 кг

6

Step 6

71 кг - осталось сбросить 12 кг

7

Step 7

70 кг - осталось сбросить 11 кг

8

Step 8

69 кг - осталось сбросить 10 кг

9

Step 9

68 кг - осталось сбросить 9 кг

10

Step 10

67 кг - осталось сбросить 8 кг

11

Step 11

66 кг - осталось сбросить 7 кг

12

Step 12

65 кг - осталось сбросить 6 кг

13

Step 13

64 кг - осталось сбросить 5 кг

14

Step 14

63 кг - осталось сбросить 4 кг

15

Step 15

62 кг - осталось сбросить 3 кг

16

Step 16

61 кг - осталось сбросить 2 кг

17

Step 17

60 кг - осталось сбросить 1 кг

18

Step 18

59 кг - Ура! Я сделала это!!!

1

Step 1

Раскачка

2

Step 2

75 кг - осталось сбросить 16 кг (дата)

3

Step 3

74 кг - осталось сбросить 15 кг

4

Step 4

73 кг - осталось сбросить 14 кг

5

Step 5

72 кг - осталось сбросить 13 кг

6

Step 6

71 кг - осталось сбросить 12 кг

7

Step 7

70 кг - осталось сбросить 11 кг

8

Step 8

69 кг - осталось сбросить 10 кг

9

Step 9

68 кг - осталось сбросить 9 кг

10

Step 10

67 кг - осталось сбросить 8 кг

11

Step 11

66 кг - осталось сбросить 7 кг

12

Step 12

65 кг - осталось сбросить 6 кг

13

Step 13

64 кг - осталось сбросить 5 кг

14

Step 14

63 кг - осталось сбросить 4 кг

15

Step 15

62 кг - осталось сбросить 3 кг

16

Step 16

61 кг - осталось сбросить 2 кг

17

Step 17

60 кг - осталось сбросить 1 кг

18

Step 18

59 кг - Ура! Я сделала это!!!

06 October 2017 31 December 2019
outdated

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 7 months 24 days

Goal author

Наталья

Russia, Звенигород

34 years old

Health

Выгнать жирную тетю из своего тела (и головы)

За последние пару лет набрала много лишних кг: тому очень поспособствовала тяжелая, практически неподвижная, беременность и длительный восстановительный период. Во мне сейчас 76 кг живого веса при норме 59 кг. И я намерена изменить свои неправильные пищевые привычки и добавить активности, чтобы больше никогда не видеть в зеркале жирную тетю.

 Goal Accomplishment Criteria

59 кг

 Goal ecological compatibility

Я очень хочу вернуть свое прежнее или более совершенное тело! В нынешнем состоянии мне совершенно не комфортно. Это не красиво и не удобно.

Я хочу опять носить платюшки!

Хочу снова почувствовать себя женщиной, а не тюленем!

Хочу быть более энергичной, а не уставать после пары движений!

Мне хочется многое успеть, а с этим телом мне только и остается, что ЛЕЖАТЬ по направлению к цели)))

  1. Раскачка

    Описание

    1. Дневник питания на 60 дней для анализа и контроля пищевых привычек.
    2. Ввод базовых упражнений в еженедельный график.
    3. Ввод коротких утренних тренировок.
    4. Сброс веса до 1 кг в нед
    5. Косметические процедуры для тела - 2 р нед (скраб, массаж)
    1. Дневник питания

    2. Базовые упражнения 3 р в нед по 3-4 круга

    3. Утренние тренировки по 10-15 мин

    4. Сделать фото

  2. 75 кг - осталось сбросить 16 кг (дата)

    1. Дробное питание через каждые 3 часа

    2. Порции не более 250 гр

    3. Вода между приемами пищи

    4. Нет сахару

    5. Кофе только с утра

  3. 74 кг - осталось сбросить 15 кг

  4. 73 кг - осталось сбросить 14 кг

  5. 72 кг - осталось сбросить 13 кг

  6. 71 кг - осталось сбросить 12 кг

  7. 70 кг - осталось сбросить 11 кг

    1. Сделать фото

  8. 69 кг - осталось сбросить 10 кг

  9. 68 кг - осталось сбросить 9 кг

  10. 67 кг - осталось сбросить 8 кг

  11. 66 кг - осталось сбросить 7 кг

  12. 65 кг - осталось сбросить 6 кг

  13. 64 кг - осталось сбросить 5 кг

    1. Сделать фото

  14. 63 кг - осталось сбросить 4 кг

  15. 62 кг - осталось сбросить 3 кг

  16. 61 кг - осталось сбросить 2 кг

  17. 60 кг - осталось сбросить 1 кг

  18. 59 кг - Ура! Я сделала это!!!

    1. Сделать фото

  • 1179
  • 06 October 2017, 18:57
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?