Похудеть на 6,2 кг.
В моём случае есть конкретная цель. Хочу увидеть цифру на весах 65 кг. Важный критерий цели - прийти к 65 кг. не более чем за 3 недели. На данный момент 9 октября - мой вес 71,2 кг. Наиболее важный момент - приучить свой организм к более здоровому питанию, отказаться от сладкого!
Criterio del fin
цифра на весах 65 кг.
Recursos personales
Парки, стадионы города
-
9 октября 71,2 кг. (Заставить себя присесть утром 10 раз - убийство лени)
Рацион дня
1. Утро. Два яйца в смятку + творог обезжиренный с питьевым йогуртом Биобаланс (200 гр. на глаз примерно)
2. Обед. Гречка с косулей + салат (рукола, черри, сыр моцарела - 150 гр.)
3. Полдник. Груша
4. Ужин. До 18-00. Гречка с косулей
-
10 октября 70,8 кг. (Заставить себя присесть утром 20 раз - убийство лени)
Рацион дня
1. Утро. 1 яйцо в смятку + творог обезжиренный с питьевым йогуртом Биобаланс (200 гр. на глаз примерно)
2. Обед. Гречка с куриной грудкой
3. Полдник. Груша
4. Ужин. До 18-00. Гречка с куриной грудкой
-
11 октября 70,8 кг. (Заставить себя присесть утром 25 раз - убийство лени)
-
12 октября 70,4 кг.
-
13 октября мой вес снова 71 кг.
-
Увидеть на весах 69 кг.
-
Продержаться в весе 69 до 5 ноября
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
