1

Step 1

Фиксация "списка контроля"

11 October—17 October

2

Step 2

Определение правил игры

18 October—19 October

3

Step 3

Ачивка 1: достигнута середина пути

31 July—13 August

4

Step 4

Ачивка 2 (она же финальная): достигнута цель

14 August—27 August

1

Step 1

Фиксация "списка контроля"

11 October—17 October

2

Step 2

Определение правил игры

18 October—19 October

3

Step 3

Ачивка 1: достигнута середина пути

31 July—13 August

4

Step 4

Ачивка 2 (она же финальная): достигнута цель

14 August—27 August

10 October 2017 27 August 2019
Goal completed 30 March 2020
Health

Сладкое - найти и обезвредить

Я немножко трёхнулась с горя, что свинка наша гвинейская бухнулась спать. Потому решила заняться ерундой - прицельно худеть, или что-то в этом духе.

Мне надоело считать калории, хотя бы потому что это отнимает кучу времени и спорит с "интуитивным питанием"(которое я планирую освоить). У меня есть тренировочки, и все мне говорят, что я "тааак похудела". Это странно, т.к. похудела я добро если на 5 кг. А надо было на все 15. Но т.к. я предварительно потолстела на 10 - тоже мне достижение. Одежда, правда, перестала лопаться по швам - это мило с ее стороны. Чтобы она не взялась за старое, надо питание немного приструнить. Но без фанатизма - я же трёхнулась совсем немного.

Я буду бороться только с откровенно вредной и лишней едой. Что такое лишняя еда? Это то, что съедено не по прямой надобности. Если я хочу конфету, аж не могу, сплю ее и вижу - и ем - это нормально. А если я ищу, что бы закинуть в топку, чтобы потушить тревогу - это не. Или если я ем 20 конфет, хотя спала и видела лишь одну, и вообще - меня тошнит уже от этих конфет - это тоже нет.

Цель - избавиться от "лишней" еды на 100%, и сократить потребление "вредностей" на 90%. То есть, если мне действительно это хотелось, и съедено ограниченно и в удовольствие - это ок.

Что есть вредности-сладости:

  • сосиски-колбаски (не домашние)
  • майонез и подобные соусы - покупные
  • хлебобулочное в объеме, выезжающем за норму
  • сухофрукты и орехи в неразумных объемах
  • покупные сладости - печеньки, шоколадки, конфетки, тортики, пироженки, зефирки - вот это вот все

Этот список очень кастомный. Это то, чем я обычно организовываю себе пережор. Чтобы было понятно - я не собираюсь хлеб или сухофрукты исключать вообще - тут хитрая оговорка. Оно вредно, если этого слишком много (явный пережор). Туманно? Очень. Это потому, что я сама пока плохо понимаю, какой объем - норма, а какой - нэочэн. Правильней назвать этот список списком контроля.

Что я буду делать первую неделю: фиксировать что и зачем я ем из этого списка контроля (может даже фоточки запилю, неприлично домашние).

Потом я определю нормы-правила какие-то, баллы, методику подсчета процентов - и в бой. Пусть будет пара этапов: середина пути и достижение цели.

По срокам желательно уложиться в месяц.

 Goal Accomplishment Criteria

90...100% отказ от "вредностей"

  1. Фиксация "списка контроля"

  2. Определение правил игры

  3. Ачивка 1: достигнута середина пути

  4. Ачивка 2 (она же финальная): достигнута цель

  • 900
  • 10 October 2017, 17:19
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?