Ранний подъем

Ранний подъем. Плюсы раннего пробуждения.

Кто рано встает - тому Бог дает. Все знают эту пословицу, да не каждый до конца понимает ее суть, а поэтому и не следует ей.
Ранний подъем для многих из нас считается привычным делом, так как рабочий график просто не позволяет спать дольше. Но это касается исключительно будних дней, когда другого выбора у нас просто нет. А теперь давайте вспомним выходные дни, когда утром не нужно никуда спешить. Многие ли из нас "жертвуют" сном и просыпается вместе с солнцем? Сделав опрос среди близких, я убедилась, что нет.

"Ведь это же выходные, как можно не воспользоваться таким шансом и не позволить себе насладиться возможностью спать до обеда. А пользу от раннего подъема я буду получать в будни, когда нужно будет снова бежать на работу. Хотя, честно говоря, за все время, пока я работаю, из-за чего и вынужден просыпаться вместе с птицами, никакой пользы от этого я не увидел. Все, что мне дает ранний подъем - это плохое настроение, не выспавшийся вид и иногда даже головная боль."

Именно так отзываются о раннем подъеме большинство людей, с которыми приходилось говорить на эту тему. А и правда, скажите вы, прочитав этот отзыв. Ведь наверняка у вас подобное отношение к утру и ко всему, что с ним связанно.

А теперь я попытаюсь объяснить, о каком именно раннем подъеме мы сейчас говорим.

Когда мы говорим о том, чтобы рано просыпаться - мы говорим о действительно РАННЕМ подъеме. Не за пол часа до того, как нужно быть на работе, а как минимум за два-три часа.

"Ничего себе. Мало того, что я и так еле просыпаюсь, так вы предлагаете мне уменьшить количество сна еще на два часа. И какой у меня тогда будет вид? А с самочувствием каково? Да и вообще, для чего мне просыпаться так рано, если на работу намного позже. Бред какой-то". - Скажите опять вы.

А теперь я все объясню. Во-первых, ваше решение должно быть осознанным. Причиной раннего подъема должно быть "хочу", а не "нужно". Именно в этом и кроется весь смысл. Поэтому мы и говорим о том, чтобы просыпаться за несколько часов до того, как нужно начинать собираться на работу. Это свободное утренние время, которое мы получаем, можно тратить на какие-то полезные вещи, которые принесут нам радость и удовольствие.

После этого небольшого вступления перейдем непосредственно к тому, чему и посвящена тема сегодняшней статьи. Для того, чтобы утром хотелось рано вставать, нужно понять, для чего это нужно. И сейчас я по пунктах расскажу о тех преимуществах раннего подъема, которые не смогут получить те, которые привыкли спать до полудня.

Плюсы раннего подъема:

• Чистый свежий воздух. Утром, воздух на улице наиболее чистый, так как город еще спит и машины не успели загрязнить его своими выхлопными газами. Красивый восход, пение птиц и удивительный спящий город как ничто другое дарит эстетическое наслаждение, которое заряжает на целый день. Полюбоваться этим можно просто выйдя на крылец дома или на балкон (если в многоэтажке) либо же, еще лучше, выйдя на утреннюю прогулку или пробежку (в этом случаи вы и чистым воздухом подышите и красотой налюбуетесь и физическое состояние улучшите, убив таким образом даже не два, а целых три зайца).

  

• Утром наиболее высокая продуктивность. То, что мы часто делаем до позднего вечера, как правило можно сделать за несколько часов рано утром, обеспечив себе таким образом свободу на оставшийся день. При этом выполняется запланированное за намного короче промежуток времени, чем если бы делать это после обеда или ночью.

  

• Есть больше времени на себя. Когда все родные и близкие спят, можно насладится покоем и уделить время исключительно себе. Это могут быть медитации (кстати, именно раннее утро лучше всего подходит для духовного развития), какие-то косметические процедуры, чтение художественной книги, принятие расслабляющей ванны, ритуал чаепития и так далее. Не столь важно, чем именно вы будете заниматься, главное, чтобы это приносило удовольствие и заряжало положительными эмоциями на целый день.

  

• Никуда не нужно спешить. Даже если вам нужно идти на работу, проснувшись раньше необходимого, вы обеспечите себе спокойствие и убережете от стресса и плохого настроение. У вас будет достаточно времени на то, чтобы сделать свои дела и успеть не спеша собраться на работу. Если это выходной, ранее пробуждение даст дополнительное время на то, чтобы насладиться им и сделать множество полезного и интересного.

  

• Ранний подъем обеспечивает оптимистический взгляд на жизнь. Мы знаем, что самые грустные мысли как правило приходят к нам ночью, когда наш мозг наиболее уязвим ко всем проблемам и воспоминаниям. А поскольку ранний подъем обеспечивает ранний отбой, этот образ жизни просто не оставляет шансов негативным мыслям пробраться в наш мозг. В этом случаи на подобные вещи просто не будет времени. Утром и днем голова будут занята чем-то более важным и полезным, а вечером организм будет засыпать, не дав таким образом каким-то каверзным мыслям пробраться в наше сознание.

Когда вы начнете соблюдать подобный режим дня, поймете, что плюсов от раннего подъема на самом деле значительно больше, чем написано здесь, и возражать этому даже не придет никому в голову.

Главное, о чем нужно помнить, так это о том, что перестраиваться нужно постепенно. Если вы привыкли вставать в 10-11 часов, ложась при этом около двух ночи, не нужно резко заставлять себя просыпаться в 7 утра. Ставьте будильник сначала на пол часа раньше, чем вы привыкли, и со временем увеличивайте это число. Так, постепенно вы начнете вечером быстро засыпать, а утром легко просыпаться, а со временем это и вовсе превратится в привычку.