Пройти программу тренировки Jillian Michaels "30 day shred"
Хочу похудеть, очень хочу, но силы воли не хватает заставить себя заниматься дома. На данный момент ходить в тренажерный зал у меня нет возможности в силу некоторых обстоятельств. Во первых младшая дочь не ходит еще в сад, а во вторых, не хочу тратить это время на поход в зал, когда начальные тренировки могу устроить себе дома. До того как я родила вторую дочь я успела привести свое тело в порядок, у меня была отличная фигура, рельефный пресс, да и вообще самочувствие отличное и легкость в теле. Естественно добиться такого успеха помогло не только ограничение в пище. Добилась в спорте разряда КМС, а потом и МС. Потом забеременила и родила. И все) И поплыла))) На данный момент все мои попытки похудеть терпят фиаско. Все таки без физ нагрузки я некогда не смогу вернуться в свою прежнюю форму. Ну, что ж) Пора поднимать свой ленивый зад, достать запылившиеся гантели и выбросить все сладости из дома. Игра началась )
Критерий завершения
Пройти все три уровня.
-
Пройти первый уровень тренировки
Что ж первый уровень тренировки довольна не прост. Достаточно того, что я вообще подписалась на все это и начала тренироваться. Поэтому с места в карьер прыгать не буду и в плане питания на этом этапе сделаю себе послабление. Будет достаточно того, что я откажусь от сладкого, увеличу количество белков в пище и перестану наедаться на ночь. Желательно конечно купить протеин, дабы не давиться курогрудкой и творогом для достаточного употребления белков.
-
Тренировка 1
-
Тренировка 2
-
Тренировка 3
-
Тренировка 4
-
Тренировка 5
-
Тренировка 6
-
Тренировка 7
-
Тренировка 8
-
Тренировка 9
-
Тренировка 10
-
-
Пройти второй уровень тренировки
На этом этапе мне нужно будет серьезно начать считать калории и БЖУ. Перестать есть углеводы вечером. Не наедать больше 1200ккал.
-
Тренировка 1
-
Тренировка 2
-
Тренировка 3
-
Тренировка 4
-
Тренировка 5
-
Тренировка 6
-
Тренировка 7
-
Тренировка 8
-
Тренировка 9
-
Тренировка 10
-
-
Пройти третий уровень тренировки
В плане питания все так же. Буду есть 1200 ккал. Отказаться от быстрых углеводов.
-
Тренировка 1
-
Тренировка 2
-
Тренировка 3
-
Тренировка 4
-
Тренировка 5
-
Тренировка 6
-
Тренировка 7
-
Тренировка 8
-
Тренировка 9
-
Тренировка 10
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
