Salud
Ежедневно делаю планку
Ежедневная планка продолжительностью от 20 сек (первые месяц по схеме) до 1-5 минут
Criterio del fin
40 дней с планкой
-
Подготовительный
В течение 40 дней приучаю организм к планке 1 уровня начиная с 20 секунд и доведя до 1-5 минут по схеме (рис.1)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
