Здоровье
Ежедневно делаю планку
Ежедневная планка продолжительностью от 20 сек (первые месяц по схеме) до 1-5 минут
Критерий завершения
40 дней с планкой
-
Подготовительный
В течение 40 дней приучаю организм к планке 1 уровня начиная с 20 секунд и доведя до 1-5 минут по схеме (рис.1)
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
