1

Этап 1

Сходить диетологу

2

Этап 2

Пообщаться с фитнес-тренером

3

Этап 3

Найти и записаться в тренажерный зал

4

Этап 4

Составить диету

5

Этап 5

Начать выполнять тренировку

6

Этап 6

Исследование InBody

7

Этап 7

Провести 8 легкий тренировок

8

Этап 8

Провести 6 тяжелых тренировок

1

Этап 1

Сходить диетологу

2

Этап 2

Пообщаться с фитнес-тренером

3

Этап 3

Найти и записаться в тренажерный зал

4

Этап 4

Составить диету

5

Этап 5

Начать выполнять тренировку

6

Этап 6

Исследование InBody

7

Этап 7

Провести 8 легкий тренировок

8

Этап 8

Провести 6 тяжелых тренировок

14 октября 2017 08 января 2018
Цель завершена 30 декабря 2017
Здоровье

До конца 2017 года избавится от жира на животе и выиграть спор с коллегой

К концу этого года хочу, чтобы у меня больше не выпирал живот и на нем было жира не более 16-19% (как на последней картинке справа). Все лето ездил на велосипеде и ходил в тренажерный зал, после отпуска забросил занятия спортом. Сейчас ставлю цель и буду последовательно ее достигать.

 Критерий завершения

выигранный спор, уменьшение жира в теле до 16-19%

  1. Сходить диетологу

    нужно чтобы меня осмотрел специалист и назначил правильную диету.

  2. Пообщаться с фитнес-тренером

    Получить консультацию фитнес-тренера. Цель - выяснить наиболее эффективные упражнения и как правильно комбинировать эти упражнения. Составить эффективную программу и немедленно перейти к тренировкам.

  3. Найти и записаться в тренажерный зал

  4. Составить диету

    По рекомендациям диетолога необходимо составить режим питания и расписать диету с периодичностью в 1 неделю.

  5. Начать выполнять тренировку

    1. Привести все тело в тонус

    2. Выполнить 1 круг упражнений за одну тренировку

    3. Выполнить два круга упражнений за одну тренировку

    4. Выполнить 3 круга упражнений за одну тренировку

    5. Выйти на уровень 4 тренировки в неделю

  6. Исследование InBody

    InBody - аппарат медицинского класса, используемый для анализа состава тела и измерения уровня жидкости в организме.

    98.8% точность воспроизводимость результатов 99%

    1. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 24%

    2. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 22-23%

    3. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 21-22%

    4. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 20-21%

    5. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 19-20%

    6. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 18-19%

  7. Провести 8 легкий тренировок

    Провести 6 легких утренних тренировок с 7 до 9 часов.

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. 4 тренировка

    5. 5 тренировка

    6. 6 тренировка

  8. Провести 6 тяжелых тренировок

    Провести 6 тяжелых утренних тренировок с 7 до 9 часов.

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. 4 тренировка

    5. 5 тренировка

    6. 6 тренировка

  • 1437
  • 14 октября 2017, 20:40
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?