1

Step 1

Сходить диетологу

2

Step 2

Пообщаться с фитнес-тренером

3

Step 3

Найти и записаться в тренажерный зал

4

Step 4

Составить диету

5

Step 5

Начать выполнять тренировку

6

Step 6

Исследование InBody

7

Step 7

Провести 8 легкий тренировок

8

Step 8

Провести 6 тяжелых тренировок

1

Step 1

Сходить диетологу

2

Step 2

Пообщаться с фитнес-тренером

3

Step 3

Найти и записаться в тренажерный зал

4

Step 4

Составить диету

5

Step 5

Начать выполнять тренировку

6

Step 6

Исследование InBody

7

Step 7

Провести 8 легкий тренировок

8

Step 8

Провести 6 тяжелых тренировок

14 October 2017 08 January 2018
Goal completed 30 December 2017
Details Briefly

Goal author

Рамиль

Russia, Москва

36 years old

Send message

Add to friends

Health

До конца 2017 года избавится от жира на животе и выиграть спор с коллегой

К концу этого года хочу, чтобы у меня больше не выпирал живот и на нем было жира не более 16-19% (как на последней картинке справа). Все лето ездил на велосипеде и ходил в тренажерный зал, после отпуска забросил занятия спортом. Сейчас ставлю цель и буду последовательно ее достигать.

 Goal Accomplishment Criteria

выигранный спор, уменьшение жира в теле до 16-19%

  1. Сходить диетологу

    нужно чтобы меня осмотрел специалист и назначил правильную диету.

  2. Пообщаться с фитнес-тренером

    Получить консультацию фитнес-тренера. Цель - выяснить наиболее эффективные упражнения и как правильно комбинировать эти упражнения. Составить эффективную программу и немедленно перейти к тренировкам.

  3. Найти и записаться в тренажерный зал

  4. Составить диету

    По рекомендациям диетолога необходимо составить режим питания и расписать диету с периодичностью в 1 неделю.

  5. Начать выполнять тренировку

    1. Привести все тело в тонус

    2. Выполнить 1 круг упражнений за одну тренировку

    3. Выполнить два круга упражнений за одну тренировку

    4. Выполнить 3 круга упражнений за одну тренировку

    5. Выйти на уровень 4 тренировки в неделю

  6. Исследование InBody

    InBody - аппарат медицинского класса, используемый для анализа состава тела и измерения уровня жидкости в организме.

    98.8% точность воспроизводимость результатов 99%

    1. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 24%

    2. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 22-23%

    3. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 21-22%

    4. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 20-21%

    5. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 19-20%

    6. Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 18-19%

  7. Провести 8 легкий тренировок

    Провести 6 легких утренних тренировок с 7 до 9 часов.

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. 4 тренировка

    5. 5 тренировка

    6. 6 тренировка

  8. Провести 6 тяжелых тренировок

    Провести 6 тяжелых утренних тренировок с 7 до 9 часов.

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. 4 тренировка

    5. 5 тренировка

    6. 6 тренировка

  • 1397
  • 14 October 2017, 20:40

The goal is in the group

Похудеть

  • 4898

    members

  • 6197

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder