До конца 2017 года избавится от жира на животе и выиграть спор с коллегой
К концу этого года хочу, чтобы у меня больше не выпирал живот и на нем было жира не более 16-19% (как на последней картинке справа). Все лето ездил на велосипеде и ходил в тренажерный зал, после отпуска забросил занятия спортом. Сейчас ставлю цель и буду последовательно ее достигать.
Критерій завершення
выигранный спор, уменьшение жира в теле до 16-19%
-
Сходить диетологу
нужно чтобы меня осмотрел специалист и назначил правильную диету.
-
Пообщаться с фитнес-тренером
Получить консультацию фитнес-тренера. Цель - выяснить наиболее эффективные упражнения и как правильно комбинировать эти упражнения. Составить эффективную программу и немедленно перейти к тренировкам.
-
Найти и записаться в тренажерный зал
-
Составить диету
По рекомендациям диетолога необходимо составить режим питания и расписать диету с периодичностью в 1 неделю.
-
Начать выполнять тренировку
-
Привести все тело в тонус
-
Выполнить 1 круг упражнений за одну тренировку
-
Выполнить два круга упражнений за одну тренировку
-
Выполнить 3 круга упражнений за одну тренировку
-
Выйти на уровень 4 тренировки в неделю
-
-
Исследование InBody
InBody - аппарат медицинского класса, используемый для анализа состава тела и измерения уровня жидкости в организме.
98.8% точность воспроизводимость результатов 99%
-
Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 24%
-
Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 22-23%
-
Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 21-22%
-
Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 20-21%
-
Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 19-20%
-
Провести анализ тела Inbody (уменьшить процентное содержание жира до 18-19%
-
-
Провести 8 легкий тренировок
Провести 6 легких утренних тренировок с 7 до 9 часов.
-
1 тренировка
-
2 тренировка
-
3 тренировка
-
4 тренировка
-
5 тренировка
-
6 тренировка
-
-
Провести 6 тяжелых тренировок
Провести 6 тяжелых утренних тренировок с 7 до 9 часов.
-
1 тренировка
-
2 тренировка
-
3 тренировка
-
4 тренировка
-
5 тренировка
-
6 тренировка
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
