1

Этап 1

5 тренировок

2

Этап 2

10 тренировок

3

Этап 3

15 тренировок

4

Этап 4

20 тренировок

5

Этап 5

25 тренировок

6

Этап 6

30 тренировок

7

Этап 7

35 тренировок

8

Этап 8

40 тренировок

9

Этап 9

45 тренировок

10

Этап 10

50 тренировок

11

Этап 11

55 тренировок

12

Этап 12

60 тренировок

1

Этап 1

5 тренировок

2

Этап 2

10 тренировок

3

Этап 3

15 тренировок

4

Этап 4

20 тренировок

5

Этап 5

25 тренировок

6

Этап 6

30 тренировок

7

Этап 7

35 тренировок

8

Этап 8

40 тренировок

9

Этап 9

45 тренировок

10

Этап 10

50 тренировок

11

Этап 11

55 тренировок

12

Этап 12

60 тренировок

15 октября 2017 01 июня 2018
Цель завершена 25 марта 2018
Здоровье

Не быть овощем

План следующий:

  1. Заниматься буду 1-3 раза в неделю
  2. План занятий следующий:
  • две тренировки в неделю буду проходить так:
    - Разминка 10 минут
    - Пресс 8 минут
    - Отжимания 5 подходов
    - Гантели (2 разных комплекса для двух тренировок)
    - Растяжка
  • и на выходных, тк буду ездить домой, гантелей под руками не будет, буду делать:
    - Разминка 10 минут
    - Пресс 8 минут
    - Отжимания 5 подходов
    - Растяжка

У меня нет цели раскачаться или похудеть - мне достаточно просто привести себя в более менее нормальную форму и не чувствовать себя овощем :) Сейчас вешу примерно 73-75 (взвешивался месяца полтора назад) при росте 179.

 Критерий завершения

Выполнил до лета, как минимум 40 тренировок

Вешу 70-72 кг

Не чувствую себя какашкой

 Личные ресурсы

1-3 раза в неделю оторвать зад от стула и немного растрясти жир)

 Экологичность цели

Физические упражнения держат в тонусе и повышают самооценку. Да и в целом, с моим сидячим образом жизни, немного попотеть будет полезно)

  1. 5 тренировок

  2. 10 тренировок

  3. 15 тренировок

  4. 20 тренировок

  5. 25 тренировок

  6. 30 тренировок

  7. 35 тренировок

  8. 40 тренировок

  9. 45 тренировок

  10. 50 тренировок

  11. 55 тренировок

  12. 60 тренировок

  • 1290
  • 15 октября 2017, 17:43
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?