Здоровье
Похудеть на 30 кг
Уменьшить порции. Занятия спортом каждый день - 6 дней в неделю. Ходить пешком максимум. Подниматься на 16 этаж пешком каждый день.
Критерий завершения
Вес 65 кг
-
Уменьшить порции, приучиться к спорту утром
Завтрак - 100%
Обед - 50 %
Ужин - 30%
Подъем в 7:30, спорт, йога.
-
Еще меньше порции, добавить спорт
Завтрак - 70%
Обед - 70%
Ужин - 50%
Добавить нагрузки
-
Добавить массажи и силовые тренировки
Добавить вспомогательные средства.
Добавить силовую йогу - стойки на руках
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
