Прекрасный режим дня. Правильный сон.

Моя цель за месяц выработать привычку засыпать и просыпаться в нужно мне время.

Заметил что сон (режим дня) кардинально влияет на мою жизнь. Последние 3-4 года я ложусь спать примерно в 3:00-5:00, ворочаюсь 1-1,5 часа и только потом засыпаю. Просыпаюсь в 13:00- 14:00 и потом долго настраиваюсь или вообще забиваю на важные дела. Чувствую что энергии совсем мало остается, целый день уходит что бы настроиться на рабочий лад, к ночи начинаю работать но все закрываю с мыслью что уже ночь и пора ложиться спать. И такой замкнутый круг длиться уже очень долго.
Вообщем решил меняться.

Моя цель проста.
Засыпать быстро и приятно. Просыпаться утром без будильника в интервале с 8:00 до 10:00 по Московскому времени.

Нашел полезную поговорку (совет):
"Чтобы высыпаться, нужно просыпаться не в тот же день, когда ложитесь."

--------

Это моя первая цель на этой платформе.
Намерен писать отчеты каждый день. Интересно что из этого получиться.