1

Этап 1

74.5 -- 72 кг

20 ноября—20 ноября

2

Этап 2

69

20 ноября—20 декабря

3

Этап 3

66

20 января—20 января

4

Этап 4

63

20 февраля—20 февраля

5

Этап 5

60

20 марта—20 марта

6

Этап 6

58

01 июня—01 июня

7

Этап 7

56

01 июля—01 июля

8

Этап 8

55

03 августа—03 августа

1

Этап 1

74.5 -- 72 кг

20 ноября—20 ноября

2

Этап 2

69

20 ноября—20 декабря

3

Этап 3

66

20 января—20 января

4

Этап 4

63

20 февраля—20 февраля

5

Этап 5

60

20 марта—20 марта

6

Этап 6

58

01 июня—01 июня

7

Этап 7

56

01 июля—01 июля

8

Этап 8

55

03 августа—03 августа

20 октября 2017 15 июня 2018
Цель завершена 17 сентября 2018
Здоровье

Вернуться к весу 58 кг c 75 за шесть месяцев ( -17 кг) Продление цели до 55 кг за три месяца.

Это первая моя цель на smartprogress .

На сегодняшний день мой вес 75 кг.

Всю взрослую жизнь вес колебался от 58 до 65 кг. В период беременности дошёл до 68 , но после родов опять вернулся к 60.

За последние пять лет я набрала практически 15 кг. Не то чтобы я не замечала, что поправляюсь...но как то не относилась к этому серьёзно. Было иногда недовольство что вот опяяяять...набраааала...)). Но почему то ни к каким действиям с моей стороны это не приводило. Обычный режим дня. Еда на ходу на протяжении дня , ну и после работы....вкусно,много и с фильмишкой)).

Физических нагрузок -- никаких, если не считать каких то походов сьёмок . Спорта -- ноль.

Огромномное моё увлечение -- фотография. И сама я очень люблю фотографироваться. И вот я начала замечать что и фотографии мои мне всё меньше и меньше нравятся...и фотографироваться я уже не хочу...

Купить какую то обновку -- не хочется. Особо с новыми людьми общаться тоже не очень.

А потом я поехала на мооооре) и там таки попала в кадр... Дома когда начали просматривать фотографии -- я сидела молча и не узнавала себя. Смотрю на фотку -- не я). И хоть я отлично отдохнула -- эти фото были самым полезным моментом для меня. Скорее всего это был своеобразный тригер))

Ну и вот). Сформировалась цель.

Вернуться к весу 58 кг.

Хотя я буду больше ориентироваться на то как выглядит тело, самочувствие и ощущение себя. Если при весе 60 я буду довольна своей формой -- то ок). Буду считать что цель достигнута.

Стратегия скорее всего будет подбираться и корректироваться по ходу, так как это ново для меня и я буду наблюдать что и как мне подходит или нет.

Поэтому наперёд чёткий план я составить не могу, тем не менее уже начала процесс. Что то буду задним числом описывать, а что то по мере продвижения к цели.

 Критерий завершения

вес 55 кг

 Личные ресурсы

Намерение убрать лишний вес

 Экологичность цели

Лёгкость, гибкость, удовольствие от ощущения и контроля своего тела.

  1. 74.5 -- 72 кг

    Подготовка и вхождение в цель.

    1. сняла начальные замеры тела

    2. составила таблички для ежедневного отслеживания веса и недельного замера обьёмов.

    3. составила меню по дням на неделю

    4. ввела спортивные нагрузки

    5. 2 литра воды в день

    6. витаминка и омега 3 утром

    7. исключила из рациона сахар и мучное

    8. ввела в рацион напитки ускоряющие метаболизм

    9. скрабы для поддятжки кожи и уменьшения целлюлита

    10. обёртывания для тела (убрать целлюлит, сделать кожу более упругой)

  2. 69

  3. 66

  4. 63

  5. 60

  6. 58

  7. 56

  8. 55

  • 1588
  • 20 октября 2017, 18:18
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?