Вернуться к весу 58 кг c 75 за шесть месяцев ( -17 кг) Продление цели до 55 кг за три месяца.
Это первая моя цель на smartprogress .
На сегодняшний день мой вес 75 кг.
Всю взрослую жизнь вес колебался от 58 до 65 кг. В период беременности дошёл до 68 , но после родов опять вернулся к 60.
За последние пять лет я набрала практически 15 кг. Не то чтобы я не замечала, что поправляюсь...но как то не относилась к этому серьёзно. Было иногда недовольство что вот опяяяять...набраааала...)). Но почему то ни к каким действиям с моей стороны это не приводило. Обычный режим дня. Еда на ходу на протяжении дня , ну и после работы....вкусно,много и с фильмишкой)).
Физических нагрузок -- никаких, если не считать каких то походов сьёмок . Спорта -- ноль.
Огромномное моё увлечение -- фотография. И сама я очень люблю фотографироваться. И вот я начала замечать что и фотографии мои мне всё меньше и меньше нравятся...и фотографироваться я уже не хочу...
Купить какую то обновку -- не хочется. Особо с новыми людьми общаться тоже не очень.
А потом я поехала на мооооре) и там таки попала в кадр... Дома когда начали просматривать фотографии -- я сидела молча и не узнавала себя. Смотрю на фотку -- не я). И хоть я отлично отдохнула -- эти фото были самым полезным моментом для меня. Скорее всего это был своеобразный тригер))
Ну и вот). Сформировалась цель.
Вернуться к весу 58 кг.
Хотя я буду больше ориентироваться на то как выглядит тело, самочувствие и ощущение себя. Если при весе 60 я буду довольна своей формой -- то ок). Буду считать что цель достигнута.
Стратегия скорее всего будет подбираться и корректироваться по ходу, так как это ново для меня и я буду наблюдать что и как мне подходит или нет.
Поэтому наперёд чёткий план я составить не могу, тем не менее уже начала процесс. Что то буду задним числом описывать, а что то по мере продвижения к цели.
Goal Accomplishment Criteria
вес 55 кг
Personal resources
Намерение убрать лишний вес
Goal ecological compatibility
Лёгкость, гибкость, удовольствие от ощущения и контроля своего тела.
-
74.5 -- 72 кг
Подготовка и вхождение в цель.
-
сняла начальные замеры тела
-
составила таблички для ежедневного отслеживания веса и недельного замера обьёмов.
-
составила меню по дням на неделю
-
ввела спортивные нагрузки
-
2 литра воды в день
-
витаминка и омега 3 утром
-
исключила из рациона сахар и мучное
-
ввела в рацион напитки ускоряющие метаболизм
-
скрабы для поддятжки кожи и уменьшения целлюлита
-
обёртывания для тела (убрать целлюлит, сделать кожу более упругой)
-
-
69
-
66
-
63
-
60
-
58
-
56
-
55
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
