Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 18 дней
Спорт и Фитнес
Держать Планку 10 минут! Non-Stop!
Сегодня я начинаю каждый день делать планку! Мой результат на данный момент 2 минуты! Нужно сделать 10 минут без перерыва и смены положения тела. Посмотрим, как легко это будет!)
План тренировки:
- Так как я держу планку 2 минуты (120 секунд), я разделю это время на 3 и получу 40 секунд, это будет время одного подхода.
- Таких подходов я буду делать три, но делать буду не только переднюю планку, а еще и боковую.
- Получается что в одном подходе - 3 "упражнения" по 40 секунд каждое.
- Отдых между подходами 30 секунд!
- Каждую неделю буду проверять максимальное время в передней планке!
- Достигнув следующей цели, подставлю другие цифры и получу время на следующий уровень!)
Если что-то не понятно, пишите!
Поехали!
Критерий завершения
Простоять 10 минут в одном положении Non-Stop!
Личные ресурсы
Время! Желание! Возможность!
Экологичность цели
Укрепить себя!
-
3 минуты Планки!
-
4 минуты Планки!
-
5 минут Планки!
-
6 минут Планки!
-
7 минут Планки!
-
8 минут Планки!
-
9 минут Планки!
-
10 минут Планки!
- 1393
- 21 октября 2017, 22:30
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением