1

Step 1

1-я НЕДЕЛЯ - Создать план физ нагрузок на неделю

22 October—29 October

2

Step 2

2-я НЕДЕЛЯ - Делаю то, что запланировал!

30 October—05 November

3

Step 3

3-я НЕДЕЛЯ - вырабатываем стабильность, привычку

06 November—12 November

4

Step 4

4-я НЕДЕЛЯ - Мои физическая активность - это только в радость!

13 November—19 November

5

Step 5

5-я НЕДЕЛЯ - Движение - это жизнь! А жизнь прекрасна и удивительна!

20 November—26 November

6

Step 6

6-я НЕДЕЛЯ - ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - ЭТО НОРМА МОЕЙ ЖИЗНИ!!!

27 November—30 November

1

Step 1

1-я НЕДЕЛЯ - Создать план физ нагрузок на неделю

22 October—29 October

2

Step 2

2-я НЕДЕЛЯ - Делаю то, что запланировал!

30 October—05 November

3

Step 3

3-я НЕДЕЛЯ - вырабатываем стабильность, привычку

06 November—12 November

4

Step 4

4-я НЕДЕЛЯ - Мои физическая активность - это только в радость!

13 November—19 November

5

Step 5

5-я НЕДЕЛЯ - Движение - это жизнь! А жизнь прекрасна и удивительна!

20 November—26 November

6

Step 6

6-я НЕДЕЛЯ - ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - ЭТО НОРМА МОЕЙ ЖИЗНИ!!!

27 November—30 November

22 October 2017 30 November 2017
completed_date

Goal author

Елена

Russia, Ангарск

63 years old

Health

Физическая активность в течении дня

Движение - это жизнь! Просто хочется быть активным, энергичным, здоровым и радостным человеком.
Гиподинамия, лень, как следствие набор веса, коллекционирование болезней - а болезнь, как оправдание для самого себя, чтобы ничего не делать.
Активность с возрастом падает, этому способствует сидячая работа.
Поэтому создаю новую командную цель, чтобы выстроить свой день более динамично и не только по утрам, но и в течении дня двигаться больше, причем соразмерно для своего возраста и своим возможностям.
Важно распределить нагрузки в течении недели:
- Что буду делать с утра, днем, вечером и в какие дни недели какие нагрузки будут?
Командная цель до 1 декабря.
В отчетах ставим пометки каждый день, что-то коротко пишем, что сегодня сделано.
На первой недели надо продумать свою программу нагрузок, что каждому будет интересно делать - распределить нагрузки в течении недели - и поделится в постах о своих личных задачах на этот месяц.
Приглашаю присоединиться - вместе оно веселее и мотивирует больше и дисциплинирует.
Поддержка каждого важна! И важно самому поддержать других!

 Goal Accomplishment Criteria

Каждый день организован с равномерными физическими нагрузками.

Зарядка, йога, спортивная или скандинавская ходьба, бег, тренировки в спортивных залах, вечерние прогулки.

Во время сидячей работы постоянные перерывы на разминку.

 Personal resources

Желание сделать свою жизнь более динамичной.

 Goal ecological compatibility

Замечательная цель. В здоровом теле - здоровый дух! И хочется жить с радостью и удовольствием!

  1. 1-я НЕДЕЛЯ - Создать план физ нагрузок на неделю

    Продумать и записать какие нагрузки за неделю будут делаться?
    Например, понедельник и среда - тренировки в зале - 1 час
    вторник, четверг, пятница - утренние или дневные прбежки
    суббота и воскресенье - прогулки
    воскресенье - танцы

  2. 2-я НЕДЕЛЯ - Делаю то, что запланировал!

    Физ. нагрузки с утра и закаливание, дневные и вечерние прогулки, тренировки в зале.

  3. 3-я НЕДЕЛЯ - вырабатываем стабильность, привычку

    Идём тем же курсом.

  4. 4-я НЕДЕЛЯ - Мои физическая активность - это только в радость!

    Физ нагрузки - это легко и радостно! Без них уже не могу!!! Хочу!!!

  5. 5-я НЕДЕЛЯ - Движение - это жизнь! А жизнь прекрасна и удивительна!

    Всё идет так - как я хочу! И в удовольствие!!!
    В здоровом теле - здоровый дух!!!

  6. 6-я НЕДЕЛЯ - ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - ЭТО НОРМА МОЕЙ ЖИЗНИ!!!

    Я знаю - я могу так жить, как хочу!!!!! И я так живу! Движение и закаливание - это моя энергия!

  • 1829
  • 22 October 2017, 05:34
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?