1

Этап 1

1-я НЕДЕЛЯ - Создать план физ нагрузок на неделю

22 октября—29 октября

2

Этап 2

2-я НЕДЕЛЯ - Делаю то, что запланировал!

30 октября—05 ноября

3

Этап 3

3-я НЕДЕЛЯ - вырабатываем стабильность, привычку

06 ноября—12 ноября

4

Этап 4

4-я НЕДЕЛЯ - Мои физическая активность - это только в радость!

13 ноября—19 ноября

5

Этап 5

5-я НЕДЕЛЯ - Движение - это жизнь! А жизнь прекрасна и удивительна!

20 ноября—26 ноября

6

Этап 6

6-я НЕДЕЛЯ - ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - ЭТО НОРМА МОЕЙ ЖИЗНИ!!!

27 ноября—30 ноября

1

Этап 1

1-я НЕДЕЛЯ - Создать план физ нагрузок на неделю

22 октября—29 октября

2

Этап 2

2-я НЕДЕЛЯ - Делаю то, что запланировал!

30 октября—05 ноября

3

Этап 3

3-я НЕДЕЛЯ - вырабатываем стабильность, привычку

06 ноября—12 ноября

4

Этап 4

4-я НЕДЕЛЯ - Мои физическая активность - это только в радость!

13 ноября—19 ноября

5

Этап 5

5-я НЕДЕЛЯ - Движение - это жизнь! А жизнь прекрасна и удивительна!

20 ноября—26 ноября

6

Этап 6

6-я НЕДЕЛЯ - ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - ЭТО НОРМА МОЕЙ ЖИЗНИ!!!

27 ноября—30 ноября

22 октября 2017 30 ноября 2017
Цель завершена 30 ноября 2017

Автор цели

Здоровье

Физическая активность в течении дня

Движение - это жизнь! Просто хочется быть активным, энергичным, здоровым и радостным человеком.
Гиподинамия, лень, как следствие набор веса, коллекционирование болезней - а болезнь, как оправдание для самого себя, чтобы ничего не делать.
Активность с возрастом падает, этому способствует сидячая работа.
Поэтому создаю новую командную цель, чтобы выстроить свой день более динамично и не только по утрам, но и в течении дня двигаться больше, причем соразмерно для своего возраста и своим возможностям.
Важно распределить нагрузки в течении недели:
- Что буду делать с утра, днем, вечером и в какие дни недели какие нагрузки будут?
Командная цель до 1 декабря.
В отчетах ставим пометки каждый день, что-то коротко пишем, что сегодня сделано.
На первой недели надо продумать свою программу нагрузок, что каждому будет интересно делать - распределить нагрузки в течении недели - и поделится в постах о своих личных задачах на этот месяц.
Приглашаю присоединиться - вместе оно веселее и мотивирует больше и дисциплинирует.
Поддержка каждого важна! И важно самому поддержать других!

 Критерий завершения

Каждый день организован с равномерными физическими нагрузками.

Зарядка, йога, спортивная или скандинавская ходьба, бег, тренировки в спортивных залах, вечерние прогулки.

Во время сидячей работы постоянные перерывы на разминку.

 Личные ресурсы

Желание сделать свою жизнь более динамичной.

 Экологичность цели

Замечательная цель. В здоровом теле - здоровый дух! И хочется жить с радостью и удовольствием!

  1. 1-я НЕДЕЛЯ - Создать план физ нагрузок на неделю

    Продумать и записать какие нагрузки за неделю будут делаться?
    Например, понедельник и среда - тренировки в зале - 1 час
    вторник, четверг, пятница - утренние или дневные прбежки
    суббота и воскресенье - прогулки
    воскресенье - танцы

  2. 2-я НЕДЕЛЯ - Делаю то, что запланировал!

    Физ. нагрузки с утра и закаливание, дневные и вечерние прогулки, тренировки в зале.

  3. 3-я НЕДЕЛЯ - вырабатываем стабильность, привычку

    Идём тем же курсом.

  4. 4-я НЕДЕЛЯ - Мои физическая активность - это только в радость!

    Физ нагрузки - это легко и радостно! Без них уже не могу!!! Хочу!!!

  5. 5-я НЕДЕЛЯ - Движение - это жизнь! А жизнь прекрасна и удивительна!

    Всё идет так - как я хочу! И в удовольствие!!!
    В здоровом теле - здоровый дух!!!

  6. 6-я НЕДЕЛЯ - ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - ЭТО НОРМА МОЕЙ ЖИЗНИ!!!

    Я знаю - я могу так жить, как хочу!!!!! И я так живу! Движение и закаливание - это моя энергия!

  • 2145
  • 22 октября 2017, 05:34
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?