Вакуум! Каждый день! 30 Дней!

Итак, решил прокачать свой Вакуум!

План действий:

1. Встать ровно, руки на бёдра, голова чуть вниз, взгляд прямо!
2. Сделать глубокий вдох!
3. Сделать выдох - живот втянули!
4. Держим 15 секунд!
5. Расслабились, отдышались, Повтор!

• Я буду делать 3 подхода, по 10 повторений! Утром и Вечером!
• 1 повторение - это 2, 3, 4 Пункт!
• Делать нужно на голодный желудок, отлично будет с утра или вечером, если не ел(а) 3-4 часа!

Если есть вопросы пишите!

Поехали!