1

Step 1

Альфа. Неделя 1.

2

Step 2

Альфа. Неделя 2.

3

Step 3

Альфа. Неделя 3

4

Step 4

Альфа. Неделя 4

5

Step 5

Альфа. Неделя 5

6

Step 6

Бета. Неделя 1

7

Step 7

Бета. Неделя 2

8

Step 8

Бета. Неделя 3

9

Step 9

Бета. Неделя 4

10

Step 10

Гамма. Неделя 1

11

Step 11

Гамма. Неделя 2

12

Step 12

Гамма. Неделя 3

13

Step 13

Гамма. Неделя 4

1

Step 1

Альфа. Неделя 1.

2

Step 2

Альфа. Неделя 2.

3

Step 3

Альфа. Неделя 3

4

Step 4

Альфа. Неделя 4

5

Step 5

Альфа. Неделя 5

6

Step 6

Бета. Неделя 1

7

Step 7

Бета. Неделя 2

8

Step 8

Бета. Неделя 3

9

Step 9

Бета. Неделя 4

10

Step 10

Гамма. Неделя 1

11

Step 11

Гамма. Неделя 2

12

Step 12

Гамма. Неделя 3

13

Step 13

Гамма. Неделя 4

25 October 2017
Goal completed 20 February 2018
Details Briefly

Goal author

seiya_kun

7 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

И снова T25 Focus. Пройти и постройнеть.

Не могу тренироваться без Шона. Много отличных тренеров есть, но он - особенный. Пока заморожена моя цель Body Beast, хочу снова вернуться к HIIT, повышенной потливости во время тренировок и прыжкам. В данный момент я вернулась после отпускного загула, вошла в норму по питанию и хочу визуально избавиться от 3-5 см в бедрах и 2-3 в ногах. А еще хочу снова увидеть свои кубики пресса. :D

Допускаю, что достичь этого сразу по прохождению Т25 может и не получиться, но сейчас главное - снова сдвинуть метаболизм.

Плюс - добавлю домашний массаж 3-4 раза в неделю.

 Goal Accomplishment Criteria

Все тренировки пройдены.

  1. Альфа. Неделя 1.

    1. Cardio

    2. Speed 1.0

    3. Total Body Circuit

    4. AB Intervals

    5. Cardio & Lower Focus

    6. STATurday

    7. Stretch

  2. Альфа. Неделя 2.

    1. Cardio

    2. Total Body Circuit

    3. Speed 1.0

    4. Cardio

    5. Lower Focus & AB Intervals

    6. STATurday

    7. Stretch

  3. Альфа. Неделя 3

    1. Total body circuit

    2. Speed 1.0

    3. Lower Focus

    4. Cardio

    5. AB Intervals & Total body circuit

    6. STATurday

    7. Stretch

  4. Альфа. Неделя 4

    1. Cardio

    2. Total body circuit

    3. Lower Focus

    4. Total body circuit

    5. AB Intervals & Speed 1.0

    6. STATurday

    7. Stretch

  5. Альфа. Неделя 5

    1. Total body circuit

    2. AB Intervals

    3. Total body circuit

    4. Cardio

    5. Total body circuit & Lower Focus

    6. STATurday

    7. Stretch

  6. Бета. Неделя 1

    1. Core Cardio

    2. Speed 2.0

    3. Rip’T Circuit

    4. Dynamic Core

    5. Upper Focus & Focus T25 Core Cardio

    6. STATurday

    7. Stretch

  7. Бета. Неделя 2

    1. Dynamic Core

    2. Core Cardio

    3. Rip’T Circuit

    4. Upper Focus

    5. Rip’T Circuit & Focus T25 Speed 2.0

    6. STATurday

    7. Stretch

  8. Бета. Неделя 3

    1. Core Cardio

    2. Upper Focus

    3. Speed 2.0

    4. Rip’T Circuit

    5. Dynamic Core & Focus T25 Speed 2.0

    6. STATurday

    7. Stretch

  9. Бета. Неделя 4

    1. Rip’T Circuit

    2. Dynamic Core

    3. Core Cardio

    4. Dynamic Core

    5. Speed 2.0 & Focus T25 Upper Focus

    6. STATurday

    7. Stretch

  10. Гамма. Неделя 1

    1. Speed 3.0

    2. Rip’t up

    3. Extreme circuit

    4. The pyramid

    5. Speed 3.0

    6. Stretch

  11. Гамма. Неделя 2

    1. Rip’t up

    2. Extreme circuit

    3. Speed 3.0

    4. The pyramid

    5. Rip’t up

    6. Stretch

  12. Гамма. Неделя 3

    1. The pyramid

    2. Speed 3.0

    3. Rip’t up

    4. Extreme circuit

    5. The pyramid

    6. Stretch

  13. Гамма. Неделя 4

    1. Extreme circuit

    2. Rip’t up

    3. Speed 3.0

    4. The pyramid

    5. Extreme circuit

    6. Stretch

  • 1112
  • 25 October 2017, 09:38

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1978

    members

  • 2532

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder